Как правильно завтракать?

Как правильно завтракать?

Если вы все еще сомневаетесь, так ли необходим вам завтрак, во сколько его нужно организовывать и что во время него стоит употреблять в пищу, прислушайтесь к мнению диетологов, которые знают наверняка все о правильном приеме пищи.

Нужно ли завтракать?

Споры диетологов по поводу того, стоит или не стоит завтракать, давно окончены. Решено, что завтрак – это действительно необходимый прием пищи, который позволяет организму проснуться, начать работать и набраться сил. Кроме того, завтрак может быть достаточно калорийным – так или иначе, вы израсходуете много калорий на жизнедеятельность в течение дня.

Во сколько завтракать?

Диетологи сошлись на мнении, что организм лучше всего переваривает завтрак, если вы употребляете его рано – в 6 или 7 часов утра по местному времени. Именно в это время активизируются ферменты, готовые помочь в расщеплении пищи и извлечении из нее наибольшей пользы.

Если говорить о завтраке относительно распорядка дня, то он должен проходить приблизительно через 30-40 минут после пробуждения. За 10-15 минут до принятия пищи для активизации всех систем организма рекомендуется выпивать стакан чистой питьевой или минеральной воды (желательно без газа).

Чем нужно завтракать?

Чем нужно завтракать?

Идеальным завтраком считается завтрак из зерновых. Это может быть овсяная, гречневая, ячменно-ячневая, рисовая или кукурузная каша или кофе с парой тостов из цельнозернового хлеба. Кроме того, 2-3 раза в неделю допустимо позавтракать блюдами из яиц, которые богаты белком и надолго дают ощущение сытости.

В качестве жидкости рекомендуется отнюдь не традиционный кофе, а зеленый чай – он тонизирует и дает длительный заряд бодрости.
Так как правильно завтракать – значит завтракать комплексно, в идеальный завтрак входит также яблоко, половинка грейпфрута или другой фрукт по вашему выбору.

Вам будет интересно: