Польза бананов

Бананы давно перестали быть экзотическим продуктом. Они абсолютно заслужено пользуются большой популярностью. Хорошие вкусовые качества, польза банановотносительно не большая цена, отсутствие необходимости термической обработки – вот неполный перечень положительных свойств банана.
Бананы, за счет высокой калорийности и легкого переваривания и усвоения, быстро утоляют голод, могут быть использованы как компонент ежедневного меню или для быстрого перекуса при интенсивной физической нагрузке. Неоспоримым удобством бананов можно назвать «индивидуальную упаковку», что упрощает соблюдение гигиенических норм. Оправдано включение этого фрукта и в диетическое меню, для питания выздоравливающих после тяжелых заболеваний. Польза банана для организма обусловлена его химическим составом: большое количество пищевых волокон,
растительной клетчатки оказывают положительное влияние на желудочно-кишечный тракт.
 
Употребление в пищу бананов стимулирует перистальтику, способствует активному восстановлению эпителия пищеварительной системы и выведению из кишечника токсических веществ. Польза бананов, кроме этого, в высоком содержании витаминов и микроэлементов и, в первую очередь – в большом содержании калия и магния. Эти микроэлементы незаменимы для регуляции деятельности сердечно-сосудистой польза банана для организмасистемы. При их недостатке могут развиваться нарушения сердечного ритма, возникать перепады артериального давления. Особенно ощутима в таком случае польза сушеных бананов – при сушке концентрация калия увеличивается.

Важная роль отводится бананам в детском питании – их часто рекомендуют в качестве первого прикорма детям, находящимся на грудном вскармливании. Бананы легко усваиваются, практически никогда не вызывают расстройства пищеварения и очень нравятся детям.

Лечебные свойства банана могут использоваться практически всеми людьми, за небольшим исключением: не стоит увлекаться бананами при сахарном диабете. Употребление бананов ведет к быстрому подъему уровня сахара крови. Но есть и своя польза бананов для диабетиков – их можно употреблять при снижении содержания сахара крови (гипогликемии) или, с целью профилактики гипогликемии при значительных физических нагрузках.

Свойства банана нельзя назвать идеально подходящими для снижения веса: продукт это высококалорийный, с большим содержанием углеводов. Существуют, правда, несколько видов диет, которые рекомендуют употребление бананов. Их эффект основан на ограничении поступления в организм соли, белка, жиров. Как и любая другая монокомпонентная диета, этот способ питания увеличивает нагрузку на организм, заставляя расходовать свои запасы. Польза бананов в этом случае ксвойства бананарайне сомнительна. Гораздо правильнее включать бананы в состав каждодневных блюд – различных коктейлей и десертов.

Широко используются бананы в косметологии, особенно для домашнего применения. Мякоть банана – идеальная основа для питательных масок. Рецепты очень просты в изготовлении, достаточно размять банан и добавить к нему компоненты, подходящие к типу кожи. Это может быть яичный желток, мед, сок лимона, оливковое масло. Фруктовые кислоты банана имеют мягкий эффект пилинга, хорошо отшелушивают огрубевшие участки кожи, смягчают и питают ее.

Польза банана для организма очевидно больше, чем возможный вред. При умеренном их употреблении в пищу поддерживается стабильная работа кишечника, организм насыщается необходимыми витаминами и микроэлементами. Достаточно съедать один-два банана в день, что бы ощутить, какая польза от бананов.

Вам будет интересно: