Польза хурмы

Польза хурмыПолезна ли хурма? Конечно, полезна! Если сравнивать этот фрукт с яблоками, окажется, что по многим показателям хурма полезнее. К тому же, фрукт обладает достаточно низкой калорийностью и приятным вкусом.

Cколько ккал в хурме?

Хурма – прекрасный диетический продукт. Хоть и принято считать хурму высококалорийным фруктом из-за ее насыщенного вкуса, на самом деле на 10 грамм продукта приходится лишь 62 калории. Таким образом, один средний плод содержит всего 50 калорий, но даже за такое незначительное количество привносит в организм много полезных веществ, витаминов и микроэлементов и дарует чувство сытости. Однако из-за большого количества легкоусваиваемых сахаров хурма все же не рекомендуется при сахарном диабете и ожирении.

Cостав хурмы

Плоды хурмы имеют хорошую пищевую ценность именно за счет содержания в них глюкозы и сахарозы. В состав входят необходимые организму яблочная и лимонная кислоты, необходимые для здоровья человека. Витамины в хурме, хоть и не разнообразны, но содержатся в достаточном количестве: это провитамин А, витамин С, а также такие важные элементы, как кальций, медь, железо, марганец и калий. Благодаря такому набору хурма тонизирующее воздействует на организм.

Включение в рацион даже небольшого количества хурмы повышает работоспособность, улучшает аппетит, расслабляет нервную систему. В хурме содержится значительно больше антиоксидантов, чем в общепризнанном лидере - яблоках. Также в этом противостоянии хурма первенствует по содержанию таких веществ, как натрий, кальций, магний, калий, железо. Первенство против яблок хурма одержала и по наличию пищевых волокон, которых содержит практически в 2 раза больше. Благодаря отличному набору полезных веществ, хурма необходима при болезнях почек и сердечнососудистой системы. Кроме этого, ученые обнаружили в хурме большое количество бета-каротинов, которые, как известно, защищают организм от развития раковых заболеваний.

Лечебные свойства хурмы

Хурма – отличное профилактическое средство, помогающее предупредить развитие многих распространенных заболеваний, например таких, как:

различные заболевания сердечнососудистой системы – из-за высокого содержания полезных микроэлементов при регулярном употреблении хурмы система укрепляется;

различные онкологические заболевания – высокое содержание бета-каротинов препятствует развитию недоброкачественных опухолей;

проблемы с деятельностью щитовидной железы устраняются за счет высокого содержания железа;

мочекаменная болезнь - в этом случае хурма является отличным профилактическим средством, ведь она известна своими мочегонными свойствами, которые проявляются при употреблении этого фрукта с молоком;

простудные заболевания – благодаря высокому содержанию витамина С хурма помогает укрепить иммунитет;

малокровие и анемия – в этом случае регулярное употребление хурмы становится отличной профилактикой.

Маска из хурмы

Маска из хурмыПользу хурмы  оценили и косметологи. Нередко вытяжки хурмы используют в составе шампуней, бальзамов для волос и других косметических средств. Хурма необходима для ослабленных волос, да и просто для профилактики: благодаря высокому содержанию полезных веществ, ее плоды прекрасно увлажняют кожу и волосы, наполняя их силой, здоровьем и препятствуя тусклости.

В домашних условиях легко можно приготовить натуральные питательные маски для кожи и волос из хурмы. Делается это просто: протрите хурму через сито или измельчите в блендере и получившуюся массу нанесите на лицо или волосы (в этом случае сначала нужно распределить по корням, а остаток растянуть по длине). Маску с кожи лица нужно смыть через 15-20 минут, а на волосах стоит держать 30-40 минут.

Вам будет интересно: