Правильное питание – меню

правильное питание менюЧто такое правильное питание? Меню его должно быть однообразно и безвкусно, как и любая, так называемая «полезная пища»? Конечно же нет! Правильная пища – это в первую очередь та, которая может принести и здоровье, и удовольствие любому человеку. Загвоздка кроется в том, что не всем удается найти эту «золотую середину». В оправдание себе эти люди как раз и сочинили эту распространенную ложь о несовместимости пользы и вкуса. Разобраться в том, как питаться правильно и при этом максимально разнообразно – задача №1, которая стоит перед каждым из нас.

Ключевые секреты здорового питания

Пищу можно назвать здоровой не только в том случае, если она приводит к похудению. Правильно питаться должны не только те, кто хочет сбросить лишний вес, но и те, кто стремится его удержать и в целом заботится о силе собственного организма. Не стоит никогда забывать, что мы – это то, что мы едим, потому к этому вопросу просто нельзя относиться необдуманно. 

Меню правильного здорового питания должно быть сбалансированным – это главное правило, которому должны придерживаться абсолютно все. В нем должны быть и белки, и углеводы, и жиры, но все это должно быть дозированно, то есть без избытка. Чего не должно быть в подобном расписании блюд или, вернее, чье присутствие там очень нежелательно, так это продуктов искусственного происхождения. правильное питание для женщин менюНатуральные ингредиенты – фундамент правильного питания.

Следует отметить, что правильное питание для женщин, меню которого зачастую более строгое, не будет подходить большинству мужчин. И дело здесь не в какой-то принципиальной разнице разнополых вкусов, а в том, что настоящим мужчинам требуется намного больше энергии для правильного функционирования процессов организма. Именно с этим связано то, что они могут в больших количествах употреблять тяжелые блюда и при этом оставаться в хорошей форме, в то время как у девушек это вызвало бы незамедлительное «искажение внешности» и в некоторой степени пошатнуло бы их здоровье.

Рассмотрим примерное меню правильного питания, которого может придерживаться каждая представительница прекрасного пола для сохранения легкости собственного тела.
Варианты завтраков:

  1. Творог невысокой жирности с добавлением свежих ягод или сухофруктов.
  2. Яйцо, сваренное всмятку, с сухими гренками и небольшим кусочком бекона.
  3. Мюсли с молоком или апельсиновым фрешем.
  4. Фруктовый салат, заправленный кислым йогуртом или кефиром.

Варианты обеда:

  • Куриный бульон и салат из курицы с маслинами, заправленный легким майонезом.
  • Овощной суп и телятина, приготовленная на пару с добавлением приправ.
  • Солянка и салат из свежей капусты с зеленым горошком.
  • Легкая уха и зажаренное на оливковом масле филе морской рыбы.

Варианты ужина:

  • Овощное пюре и мясной стейк, приготовленный под винным соусом.
  • Рыба на пару, фаршированная овощами и зеленью.
  • Картофельное пюре и телятина, тушеная с грибами и специями.
  • Рис и куриное филе под брусничным соусом.

Вышеприведенное примерное меню правильного питания не является каким-либо стандартом, а призвано лишь дапримерное меню правильного питаниять общее представление о многогранности и разнообразии блюд, которые оно может включать. На основе этого описания каждая девушка может сложить свой индивидуальный список, который будет полезным для здоровья и одновременно удовлетворять любые вкусовые пристрастия.

Если у вас есть возможность продумывать загодя блюда для трапезы, выбирайте всегда исключительно правильное питание. Меню его не уступает ничем другим менее полезным аналогам, но при этом еще на долгие годы сохранит ваше здоровье и естественную красоту тела.

Вам будет интересно: