Весенний авитаминоз

Весенний авитаминозАвитаминоз – достаточно серьезное заболевание, которое в сложных формах практически не встречается в цивилизованном мире. Однако его проявления так или иначе дают о себе знать, причем чаще всего именно весной, когда организм уже истратил накопленные за лето витамины, а новых еще не получил.

Как проявляется авитаминоз?

Чаще всего авитаминоз проявляется в следующих симптомах:

  • Раздражительность;
  • Хроническая усталость;
  • Чувство слабости даже после длительного сна;
  • Секущиеся концы волос;
  • Слоящиеся, ломкие ногти;
  • Депрессия и отсутствие хорошего настроения;
  • Частые вирусные заболевания;
  • Ослабленный иммунитет;
  • Кровоточащие десны;
  • Обострение хронических заболеваний.

Все эти симптомы говорят именно о том, что ваш организм страдает от нехватки витаминов, питательных веществ и микроэлементов.

Причины авитаминоза

Основная причина авитаминоза – нехватка витаминов для нормального функционирования организма. Зачастую весенний авитаминоз возникает на стыке трех причин: неправильное питание, отсутствие физической активности и нехватка свежего воздуха и солнца.

Именно поэтому во избежание авитаминоза недостаточно просто пропить витаминный комплекс: важно также поддерживать физическую активность организма и регулярно бывать на свежем воздухе.

Профилактика авитаминоза

Чтобы весенний авитаминоз не скосил вас, нужно заранее позаботиться об этом. Прежде всего, обратите внимание на следующие моменты:

  • Если у вас сидячая работа, необходимо регулярно прогуливаться на улице не менее получаса в день или же заниматься спортом два-три раза в неделю. Подойдет и аэробика, и силовые тренировки, и плавание, и танцы – главное двигаться!
  • Обязательно включите в свой ежедневный рацион свежие фрукты и овощи. В качестве всех перекусов между основной едой используйте только их. В качестве гарниров выбирайте овощные варианты: капусту, кабачки, томаты, сложные рагу.
  • Два раза в год, осенью и зимой, пропивайте курс поливитаминов. Витамины при весеннем авитаминозе необходимы, однако важно выбрать не самые дешевые, а хороший, сбалансированный комплекс от известных фармацевтических компаний.
  • В течение теплого времени года употребляйте в пищу больше ягод: именно в них содержится рекордное количество полезных веществ. В качестве зимнего варианта подойдет как варенье, так и замороженные или сушеные ягоды.

Как вылечить авитаминоз?

Как вылечить авитаминоз? Так как бороться с весенним авитаминозом достаточно сложно, лучше применять целый комплекс средств. Тогда ваше здоровье, настроение и внешность будут на высоте.

К сожалению, быстрого способа избавиться от авитаминоза нет. Поэтому если вы постоянно чувствуете себя простуженной и усталой, а в зеркале наблюдаете бледное отражение с тусклыми волосами, нужно взяться за свое здоровье основательно.

  • Включите в свой обычный день пешую прогулку. Старайтесь парковать машину подальше от входа или проходить лишнюю остановку пешком, если вы пользуетесь общественным транспортом.
  • Если у вас нет возможности посещать спортивные занятия в фитнес-клубах, то занимайтесь дома каждое утро по 15-20 минут. Подойдет все что угодно: скакалка, обруч, или простой комплекс утренней гимнастики с выпадами, наклонами, приседаниями и растяжкой. Это приведет в тонус мышцы и придаст организму дополнительные силы.
  • Не переедайте и не ешьте бесполезных продуктов. К ним относятся торты, молочный шоколад, выпечка, мучное и жирное. Не стоит перегружать организм, когда ему и так сложно. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, молочным продуктам, нежирному мясу, рыбе и птице. Не жарьте блюда: запекайте, варите и тушите. Такое меню поможет организму получать необходимые элементы из рациона и не тратить силы на переваривание тяжелой пищи.
Вам будет интересно: