90 дневная диета раздельного питания

90 дневная диета раздельного питанияОчень часто современные девушки задаются целью быстро скинуть лишний вес, чтобы вернуть своим формам прежнюю подтянутость. Но правильный ли это подход? Профессиональные диетологи дают на этот вопрос однозначный ответ: нет. Уже неоднократно доказано, что стремительно утерянные килограммы имеют неприятное свойство столь же быстрого возвращения. К счастью, существует, так называемая, «золотая середина», позволяющая наилучшим образом сочетать понятия «времени» и «результата». Имя ей «90 дневная диета раздельного питания», которая позволяет женщинам сохранять красоту своих фигур на долгие годы.

Секрет стабильного похудения

90 дневное раздельное питание было разработано двумя словенцами, которые подробно расписали принципы его применения в своей книге. Это издание поистине стало настольной книгой женщин, испытавших на себе эффективность данного метода похудения. Несмотря на то, что идея разделения по дням недели употребления белков, жиров и углеводов не есть новой, именно эти авторы смогли разгадать особый секрет воздействия на обмен веществ организма, способствующий гармоничному снижению веса тела.

Данная диета 90 дней раздельного питания разбивает на циклическое повторение четырехдневного рациона. В этот период действуют следующие правила:

  • В первый день нужно употреблять белковую пищу. Перечень блюд может содержать любое мясо, рыбу, молочные продукты и яйца. Также разрешается в обед съесть кусочек хлеба, приготовленного на основе муки грубого помола, а также овощи, которые не содержат крахмал.
  • Второй день именуется «крахмальным», то есть в рационе преобладают продукты, в состав которых входит одноименное вещество, а также ряд других, приведенных далее: картофель, горох, фасоль, чечевица, различные злаковые крупы и т.д. Кроме того, позволяется съесть немного овощного бульона с цельнозерновым хлебом.
  • Углеводное меню характеризует третий этап цикла, на котором основана диета раздельного диета 90 дней раздельного питанияпитания 90 дней. Разрешены мучные изделия, такие как макароны твердых сортов, сухое печенье и легкая выпечка, а также крупы и небольшое количество овощей. И что самое приятное, так это возможность в этот день побаловать себя маленькой плиточкой горького шоколада!
  • На заключительный 4 день каждого цикла идет обильное обогащение организма витаминами, потому употребляются и на завтрак, и на обед, и на ужин исключительно овощи, фрукты и сухофрукты.

Не сложно заметить, что 90 дней раздельного питания никак нацело на 4 не поделишь, в этом и кроется еще один ключевой секрет данной диеты: 29-ый, 58-ой и 87-ой день, следующие сразу за «витаминным меню», обязаны быть разгрузочными! То есть кроме как негазированную воду употреблять ничего нельзя.

90 дней раздельного питания90 дневная диета раздельного питания базируется не только на сочетании тех или иных продуктов, но и на соблюдении главных правил распорядка дня. Они являются общими для всех рационов и заключаются в следующем:

  • Более калорийные блюда можно употреблять только в первой половине дня.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4-5 часов до сна.
  • 2 литра – минимальный объем чистой воды, который необходимо выпивать на протяжении суток.
  • Натуральные соки относятся к категории питания, а не пития, потому их можно включать только в число потребляемых блюд.
  • Выполняя каждодневно физические упражнения можно ускорить процесс похудения и возвращения организма в здоровое состояние.

90 дневная диета раздельного питания будет по достоинству оценена даже теми женщинами, которые не приемлют каких-либо ограничений, но при этом стремятся к прекрасным формам. И все потому что ее нельзя назвать очень строгой. Напротив, она позволяет в комфортном режиме легко достигнуть желаемого результата. Выбирайте лучшее из возможного и вы всегда сможете добиться того, чтобы с радостью наблюдать идеальную фигуру в своем отражении.

Вам будет интересно: