Английская диета: меню

Английская диета для похудения очень популярна среди всех желающих привести свое тело в тонус. Не смотря на то, что длится диета целых 3 недели, английская диета менюее рацион не заставляет мучиться от голода или есть одно и то же все время. Возможно, именно поэтому разработка английских диетологов так широко используется.

Среди плюсов этой диеты можно отметить то, что она не меняет привычного распорядка: именно на вечерний прием пищи приходится большинство калорий, единственное ограничение – ужин должен состояться до 19:00. При этом английская диета для похудения при строгом соблюдении всех правил позволяет сбросить 7-10 килограмм лишнего веса. Дополнительный бонус – из-за стремительного похудения разглаживается целлюлит и появляется легкость во всем теле.

Обратите внимание на то, что соли не содержит ни один рецепт английской диеты, а потому приступать к ней и выходить обратно нужно с большой осторожностью, особенно если обычно вы используете много соли при приготовлении блюд. Рекомендуется за два дня до начала диеты устроить разгрузочные дни, употребляя в пищу только молоко и немного хлеба. При выходе из диеты нужно постепенно добавлять мясные продукты к обеденному рациону, и за три-четыре дня приходить к обычному графику питания.

Гарантией того, что вес не вернется так же быстро, как ушел, станет для вас нежелание есть сладкое, которое обычно появляется у всех практикующих бессолевые диеты.

Английская диета – что запрещено?

Как и все виды правильного питания, свои запреты содержит и английская диета. Худеется очень быстро, а потому заметные результаты должны придать вам силы духа на соблюдение всех правил. Итак, строго запрещены:

  • Соль (ее следует заменять пряностями);
  • Мясо, колбасы, сало и т.д.;
  • Кофе (следует заменить на  цикорий без кофеина), черный чай (зеленый пить можно);
  • Мучные изделия, кроме отрубного хлеба или хлеба из муки грубого помола;
  • Сахар, всевозможные сладости, включая шоколад;
  • Газированные напитки;
  • Алкоголь, никотин;

Как уже говорилось выше, длится английская диета 21 день, меню должно быть выдержано строго на протяжении всего строка. Если вы будете позволять себе что-то из запрещенного списка, есть вероятность, что похудение пройдет не так эффективно, и вы зря потратите 3 недели.

Английская диета: меню

Рацион английской диеты предполагает чередование дней, в которые вы едите только овощи, с днями, в которые вы едите только белки. На каждый период отводится по два дня. Во все периоды нужно выпивать не менее 2-х литров воды в день!
В белковые дни разрешено только 3 приема пищи, и ваш рацион составит:

  • Утро: чашка зеленого чая с молоком и добавлением  половинки чайной ложки меда, маленькийанглийская диета худеется очень быстро кусок отрубного или черного хлеба;
  • День: одна чашка овощного бульона, 100 грамм отварной или запеченной рыбы нежирных сортов, маленький кусочек отрубного или  черного хлеба;
  • Вечер: 2 вареных яйца (как вариант 100гр. отварной рыбы или курицы), маленький кусочек отрубного или  черного хлеба, стакан нежирного кефира;

В овощные дни разрешено 4 приема пищи, и ваш рацион составит:

  • Завтрак: по выбору два яблока или два апельсина;
  • Обед: 1 тарелка овощного супа, 100 гр. винегрета без картофеля или один болгарский перец, фаршированный морковью и луком.
  • Полдник: два апельсина или два зеленых яблока по выбору;
  • Ужин: салатик из свежих овощей - моркови, капусты, свеклы с добавлением одной столовой ложечки нерафинированного растительного масла.

Ужин в каждом из вариантов достаточно калорийный для того, чтобы не мучиться чувством голода перед сном. Если же урчание в желудке раздается все чаще и чаще, можно выпить стакан негазированной воды: обычно это помогает.

Вам будет интересно: