Чернослив для похудения

Чернослив для похудения Чернослив для похудения используют уже давно, и эффективность свою этот замечательный сухофрукт уже подтвердил. Мало того, что он богат клетчаткой, массой полезных веществ, так он еще и невероятно вкусный! А ведь кто из нас не хочет найти для похудения продукт, который бы можно было есть с радостью, а не терпя муки во имя стройности?...

Сколько калорий в черносливе?

Вероятно, вы будете удивлены, узнав, что калорийность чернослива составляет 260 калорий на сто грамм. Мы привыкли к тому, что продукты, которые помогают похудеть, имеют низкий показатель калорийности. Однако в случае чернослива это никак не влияет на его полезные для похудения свойства:

  • способствует улучшению обмена веществ;
  • помогает быстро расщеплять отложенные жиры;
  • действует как слабительное, чем помогает очистить кишечник;
  • богат клетчаткой, что способствует общему оздоровлению организма;
  • богат витаминами А, В, С, Р, благодаря чему способствует укреплению иммунитета;
  • обладает способностью понижать аппетит.

В связи с этим, несмотря на высокую калорийность, похудеть с помощью чернослива реально, и, к тому же, не сложно.

Самая простая диета на черносливе

Разновидностей диет на черносливе существует великое множество. Мы рассмотрим лишь некоторые из них, которые не слишком сложно переносятся и дают хорошие результаты.

Самая простая диета на черносливе будет эффективной, если вы сами будете выбирать низкокалорийные и полезные продукты в свой недельный рацион. Вместо свинины выбирайте рыбу и курицу, вместо макарон – овощной гарнир. Результат не заставит себя ждать! За неделю такой диеты при строгом соблюдении правил можно скинуть от 2 до 5 кг.

Суть диеты проста. Перед каждым употреблением пищи, в идеале за 10-20 минут, необходимо съедать 3-4 чернослива. При этом в каждый прием пищи вы должны съедать лишь половину вашей обычной порции. После еды чай не пить, за 3-4 часа до сна – последний прием пищи. Если в перерывах между едой сохраняется чувство голода – перекусить можно распаренным черносливом.

Диета на черносливе на 4 дня

В этой диете, которая предполагает похудение на 2-4 килограмма, есть четко расписанное меню, строгое соблюдение которого гарантирует заявленный результат. Итак, меню на каждый день:

  1. День первый
    • Завтрак – отварное яйцо, чашка кофе без сахара и 2-3 чернослива.
    • Обед – постный борщ без картошки, ломтик ржаного хлеба, пара грецких орехов, 8-9 штук чернослива.
    • Ужин – яйцо вкрутую, апельсин, порция запеченной рыбы, чай.
  2. День второй
    • Завтрак – пара штук чернослива, кофе, небольшой кусочек сыра.
    • Обед – постные щи, кусочек ржаного хлеба, маленький кусок отварной говядины, пара грецких орешков или миндаля.
    • Ужин – салат из свежих овощей без масла и майонеза, 4 штуки чернослива, чай зеленый без сахара.
  3. День третий
    • Завтрак – один бутерброд с ветчиной и сыром, 3-4 чернослива, кофе.
    • Обед – овощной суп, кусочек серого хлеба, помидор, отварная картофелина, пара штук чернослива.
    • Ужин – ломтик серого хлеба, стакан кефира, 5 штук чернослива.
  4. День четвертый
    • Завтрак – овсяная каша, 4 штучки чернослива, кофе.
    • Обед – постный борщ, ломтик серого хлеба, огурец или помидор, пара чернослива.
    • Ужин – бутерброд с сыром и нежирной ветчиной, 5-6 штук чернослива, чай.

Кефир и чернослив для похудения Кефир и чернослив для похудения

Чудотворную силу кефира с черносливом знают многие. Этим продуктом можно как заменить ужин, так и просто использовать его в разгрузочные дни один раз в неделю.

Приготовить его просто: примерно 7-10 штук чернослива без косточек поместите в блендер вместе с литром кефира. Это – рацион на разгрузочный день. Если для вас это слишком сладко или недостаточно сладко, можно варьировать количество чернослива.

Вам будет интересно: