Диета без вреда для здоровья

Редко какая женщина довольна своей фигурой и весом. Многие из нас годами сидят на различных диетах, а порой на очень строгих. И при этом не диета без вреда для здоровьяобращают внимания на то, что теряют не только вес, но и собственное здоровье. Организм крайне отрицательно относится ко всякого рода ограничениям и начинает бунтовать. А медики постоянно спорят о вреде и пользе диет. Что же делать? – спросите вы?
Если вы все-таки решили «сесть» на диету, то хотя бы выбирайте диеты для похудения без вреда здоровью. Такие диеты есть. Они включают в себя достаточно количество витаминов и микроэлементов, насыщая организм полезными веществами.

Основные ингредиенты диеты без вреда организму

  • Грецкий орех. Богат жирными кислотами, но не насыщенными жирами. Кладезь белка. Предотвращает сердечнососудистые заболевания.
  • Крупы из цельного зерна. Содержат углеводы, расщепляя которые, организм превращает в энергию. Кроме того, такие крупы улучшают пищеварение.
  • Мясо. Желательно - нежирная телятина или говядина. Необходимый продукт для диеты без вреда для здоровья. Особенно из огромного содержания цинка. Цинк нужен нашему иммунитету, без отличной работы которого диета будет просто неэффективна.
  • Зеленые фрукты и овощи. Например, в киви есть лютеин, отвечающий за зрение, витамин С и цинк; а в шпинате много фолиевой кислоты, железа и витамина К – все эти вещества отвечают за состояние крови, костей и нашей памяти, что, согласитесь, необходимо во время диеты.

Пример диеты без вреда для здоровья

Длительность диеты – 3 недели. Во время диеты пейте много жидкости, но не бесконтрольно. Завтрак в течение 21 дней одинаков: чай, кофе без сахара, пару печенюшек или кусочек сыра средней жирности. А вот рацион на обед или ужин каждый день разный.
1-й день
Обед – стакан кефира или простокваши, 2 яблока или апельсина или половинку грейпфрута.
Ужин – 125 гр 5 % творога, 1-2 свежих огурца, 1 сваренное вкрутую яйцо.
2-й день
Обед – четверть отварного цыпленка и 2 свежих огурца.
Ужин – 125 гр 5 % творога, пол-литра снятого молока.
3-й день
Обед – 100 гр нежирного сыра, 1 яблоко или апельсин.
Ужин – 200 гр салата и 2 сваренных вкрутую яйца.
4-й день
Обед – четверть отварного цыпленка и 2 свежих огурца.
Ужин – 200 гр салата, яйцо, 50 гр вареной куриной или телячей колбасы. вред и польза диет
5-й день
Обед – 125 гр нежирного сыра, 1 яблоко или апельсин.
Ужин – 100 гр вареной колбасы, яйцо, помидор.
6-й день
Обед – стакан кефира или простокваши, 2 апельсина или яблока.
Ужин – 125 гр 5 % творога, стакан снятого молока.
7-й день
Обед – 100 гр вареной колбасы, огурец.
Ужин – 100 гр нежирного сыра, небольшой пучок редиски.

Вам будет интересно: