Диета доктора Аткинса

диета доктора аткинсаЗнаменитая диета доктора Актинса прославилась на весь мир благодаря своей эффективности. В основе этого способа питания лежит ограничение потребляемых углеводов, в то время как белковые продукты можно есть практически неограниченно. Важнейшим доводом в пользу такой системы питания является тот факт, что худеющий не будет испытывать чувства голода, а ведь именно это зачастую мешает сбросить лишний вес, провоцируя срывы.

Что можно и нельзя

Белковая диета Аткинса включает в себя список разрешенных продуктов:

  • рыбные блюда;
  • мясные блюда;
  • яйца;
  • сыры;
  • овощи в любом виде;
  • грибы.

На употребление углеводов нет полного запрета, однако суточная норма не должна превышать 20 граммов в сутки. Важно запомнить, что диета доктора Аткинса запрещает употреблять углеводы одновременно с белками и жирами. Необходим двухчасовой интервал между приемами такой пищи. Диета Аткинса предполагает табу на определенные продукты питания. Вот они:

  • запрещается прием алкоголя в любом виде;
  • все искусственные жиры;
  • сахар;
  • кондитерские изделия;
  • всё мучное (хлеб, булочки);
  • фрукты (из-за большого содержания в них углеводов).

Диета Аткинса: результаты

белковая диета аткинсаПри помощи знаменитой низкоуглеводной диеты доктора Аткинса можно за десять дней сбросить до 14 килограммов. Первый этап диеты, по словам доктора, сжигает лишний жир и нормализует обмен веществ, а следующий является поддерживающим и помогает закрепить результат. Диета Аткинса предполагает использование таблицы, где указано содержание углеводов в тех или иных продуктах. Необходимо помнить, что данная диета должна постепенно превратиться в образ жизни, чтобы полностью исключить вероятность набора веса. Кроме того, такое питание зачастую требует приема витаминов и микроэлементов в виде добавок и таблеток, так как диета не является полностью сбалансированной. Противопоказана эта система похудения беременным и кормящим, а так же людям с почечной недостаточностью.

Вам будет интересно: