Диета на гречке

диета на гречкеГречка, пожалуй, одна из самых полезных круп, рекомендованная диетологами. Низкокалорийный диетический продукт обладает богатым содержанием белка, железа, аминокислот, витаминов группы В, калия, йода, фосфатов. Применение гречневой крупы показано при таких заболеваниях, как гипертония, анемия, нарушения работы печени. Минералы, входящие в состав гречки оказывают благоприятное воздействие на состояние волос, ногтей и кожи. Гречка обладает свойством эффективно очищать организм от шлаков. Низкое содержание углеводов сделало популярной диету для похудения на гречке.

Диета для похудения на гречке

В день достаточно съедать всего один стакан гречневой крупы за 4 – 5 приемов. Последний прием пищи не позднее 18 часов. Если вам недостаточно этого количества крупы, приготовьте на следующий день больше. Продолжительность диеты составит две недели. Для повышения эффективности рекомендуется запивать гречневую крупу обезжиренным кефиром. В день следует выпивать всего один литр. Кефир служит источником калия, кальция, животного белка и витаминов. Он улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводит токсины и очищает кишечник от шлаков. Сочетая гречку и кефир, вы сможете использовать гречневую диету, не опасаясь вреда для здоровья.

Как приготовить гречку для диеты?

Вы решили похудеть, но не знаете, как правильно приготовить гречку для диеты? Диета, основанная надиета для похудения на гречке вареной гречке, очень проста. Так же, как и приготовление блюда. Перед сном залейте в кастрюльке двумя стаканами крутого кипятка один стакан перебранной и промытой гречневой крупы. Закройте кастрюльку крышкой и оставьте гречку настаиваться на всю ночь. В принципе, это все приготовление. Утром вы уже можете употреблять готовый продукт, запивая кашу обезжиренным кефиром или натуральным йогуртом без добавок. В гречку нельзя добавлять никакие компоненты, в том числе соль, соевый соус, масло и прочие. Начинать прием гречки следует с небольшого количества, постепенно увеличивая прием. Для начала достаточно 5 – 6 столовых ложек.

Это не единственный способ приготовления гречки. Существует большое количество людей, который не любят пить кефир. В этом случае используйте его, чтобы залить гречку на ночь. На 8 столовых ложек крупы потребуется 4 стакана кефира. К утру, гречка разбухнет и впитает в себя все необходимые вещества. Запивать гречку, приготовленную подобным образом, нужно водой.

Ещё несколько тонкостей гречневой диеты

Диета на гречке позволяет использовать лимон и зеленый чай. Немного лимона вы можете добавлять в воду, которой запиваете крупу. Он прекрасно расщепляет жиры и содержит большое количество витаминов. В день вам необходимо выпивать не меньше двух литров воды. Но вы можете заменить часть ее зеленым чаем. Диета на гречке и зеленый чай прекрасно сочетаются между собой. Тем более что это прекрасный напиток, тонизирующий и как приготовить гречку для диетыукрепляющий сосуды, препятствующий отложению холестерина. Правда, пить его необходимо без добавления сахара. Но зато, вы научитесь понимать тонкий вкус зеленого чая, не испорченный подсластителями.

На протяжении двух недель питаться только гречневой крупой сложно. Поэтому, вы можете побаловать себя иногда небольшим количеством не сладких фруктов или отварным куриным филе. Диета на гречке с употреблением курицы не будет очень эффективна. Поэтому, желательно употреблять совсем немного филе без кожицы.

Гречневая диета имеет ряд противопоказаний. Это язва желудка и двенадцатиперстной кишки, сахарный диабет, нарушение артериального давления, периоды беременности и лактации.

Вам будет интересно: