Дыхательные упражнения для похудения

Любой процесс избавления от лишнего веса требует, прежде всего, дисциплины. Наверняка те женщины, которые хоть раз в жизни сидели на диете, не дыхательные упражнения для похуденияговоря уже о тех, кто много лет борется с весом, подтвердят тот факт, что в любой методике для похудения важно постоянство. Если вы, например, сели на диету и продержались всего несколько дней – нет ничего удивительного, когда несколько потерянных килограммов вернуться, прихватив с собой еще парочку друзей. Не стоит недоумевать, лучше отнестись к процессу похудения взвешенно и обдуманно, хорошенько взвесив все за и против и выбрав тот способ, который вы считает приемлемым именно для себя. Хорошее средство похудеть без диет – это дыхательные упражнения для похудения. Освоив их, вы поймете, что ничего невозможного не бывает. Популярность заключается в том, что дыхательные упражнения для похудения не требуют создания особых условий,  и выполнять их можно в любое удобное для вас время, в любом положении.

Согласитесь, это немаловажный фактор при повсеместной загруженности среднестатистической женщины, когда, придя с работы, ей приходится делать домашние дела, посвящать время мужу и детям, и при этом пытаться выкроить минутку для себя. Дыхательные упражнения для похудения можно выполнять, когда вы сидите на диване и смотрите любимый сериал, или наблюдаете за своим ребенком.

Комплекс дыхательных упражнений

Чтобы достичь результата, необходимо ежедневно выполнять комплекс дыхательных упражнений. Мы подробнее поговорим об этом чуть ниже, ведь динамические дыхательные упражнения – это как раз то, что вам нужно для того, чтобы избавиться от жира.

Многие из тех, кто пробует этот вид похудения впервые, относятся к нему довольно скептически. Казалось бы, разве можно похудеть, научившись дышать каким-то особым способом? Дело в том, что правильное динамические дыхательные упражнениядыхание обеспечивает насыщение организма кислородом, и в результате ваш организм начинает работать гораздо быстрее. Кроме того, происходит массаж внутренних органов, который улучшает перистальтику кишечника.

Итак, дыхательная гимнастика для похудения, упражнения и системы, - все это очень эффективно. Давайте подробнее рассмотрим самые простые дыхательные упражнения, которые вы можете начать делать прямо сейчас.

Для начала нужно расслабиться. Ложитесь на спину, согнув ноги под прямым углом. Поставьте ступни ровно, параллельно друг другу. Ваша левая ладонь лежит на животе, а  правая – на груди. Это исходная позиция.  Важно быть в легкой, свободной одежде, которая на сковывает движений и не стягивает. Сделайте глубокий вдох носом. Одновременно с этим, распраьте грудь, как бы давая возможность воздуху заполнить живот. При этом живот надувайте, стараясь ощутить, как воздух его заполняет.  После этого постарайтесь задержать дыхание для начала на 20-30 секунд. Все это время, воздух остается в животе и происходит естественный массаж внутренних органов. Выдыхаем ртом, продолжительно, стараясь ощутить, как воздух выходит из живота. При этом живот втягивается.

Пкомплекс дыхательных упражненийодобные простые дыхательные упражнения можно делать в любой удобной позе, однако лучше всего подходит именно поза лежа.

Еще одно простое, но эффективное упражнение, носит название чередование.  Мы просто на протяжении нескольких минут  чередуем способы дыхания. Первые несколько минут мы делаем глубокие вдохи носом, а выдыхаем – ртом.  Алгоритм таков – вдох носом – задержка дыхания 30 секунд – выдох ртом.  Следующую часть упражнения наоборот: вдох ртом- задержка дыхания 3- секунд – выдох носом. 

Дыхательные упражнения для похудения отлично работают в совмещении с переходом на рациональное правильное питание. В этом случае, ненужный вес уходит еще быстрее и вы ощущаете результат через короткое время.

Вам будет интересно: