Каждой женщине прекрасно известно, что для того чтобы надолго остаться худой и стройной, вес нужно сбрасывать постепенно, день за днем уменьшать количество пищи и увеличивать физические нагрузки. Но бывают такие ситуации, когда буквально за несколько дней, максимум - за неделю, нужно сбросить пару-тройку лишних килограмм. И что делать в таком случае? Времени на постепенное похудение нет. В таких случаях женщинам всегда готова прийти на помощь экспресс диета, которая как по мановению волшебной палочки убирает то, что мешает в данный момент.

Лучшие экспресс диеты

Чаще всего экспресс диеты рассчитаны на 2-3 дня и помогают сбросить не более двух килограмм. Одна из самых действенных экспресс диет – экспресс диета Маргариты Королевой. В своих рекомендациях известный диетолог собрала все общеизвестные, но все-таки эффективные принципы похудения. Вот некоторые из них:

• Приемы пищи – небольшими порциями по 5-6 раз в день.
• Постоянное употребление жидкости на протяжении дня.
• Ни в коем случае нельзя голодать.
• Заменить животные жиры растительными.
• Исключить из рациона жареные блюда, в пищу употреблять только приготовленные на пару, тушенные или варенные.

Любопытна и экспресс диета Малышевой. Известная телеведущая обещает просто потрясающий результат – около 0,5 килограмм в сутки. Для того чтобы добиться таких успехов нужно просто придерживаться низкокалорийной диеты. Эта эффективная экспресс диета буквально расписана по дням. На время диеты строго запрещено употреблять в пищу фрукты, каши и хлебцы.

Существует еще много способов сбросить несколько лишних килограмм за минимальный промежуток времени. Вот примеры лучших экспресс диет:

1. Яично-медовая экспресс диета. Продолжительность – 2 дня. Можно сбросить до 2-х килограмм.

День 1.

• Завтрак: чашка с медом и яйцом, то есть смесь чайной ложки меда и двух сырых желтков. 
• Обед. То же самое + 90 грамм сыра.
• Ужин. Чашка меда с яйцом + нежирный бульон + ломтик хлеба +2 яблока или апельсина.

День 2.

• Завтрак. Чашка меда с яйцом + кусочек хлеба грубого помола.
• Обед. Чашка меда с яйцом + 3 столовые ложки капусты или шпината + 150 грамм отварной рыбы.
• Ужин. Чашка меда с яйцом +90 грамм сыра + ломтик хлеба грубого помола.

2. Кефирная экспресс диета. Эта диета одна из самых безопасных, ведь благодаря ей можно не только быстро потерять лишний вес, но и улучшить обмен веществ и пищеварение. Для диеты нужно использовать нежирный кефир, но и не обезжиренный. Длительность диеты – 7 дней, и за это время можно сбросить до 6 килограмм ненужного веса. Начинается эта экспресс диета с разгрузочного дня – в 4 приема нужно выпить пол-литра кефира. Кроме кефира можно пить травяной чай и обычную воду без газа, но тоже не более пол-литра в день. В следующие дни диеты нужно продолжать пить кефир в таких же количествах. В пищу употреблять можно только свежие овощи, рыбу и куриное мясо. Строго запрещено употреблять в пищу масло, сахар и соль.

3. Авокадо диета. Эта диета позволяет избавиться от двух лишних килограмм и не должна длиться более 3-х дней.

• Завтрак: 100 грамм нежирного творога и половинка авокадо.
• Обед: одно вареное яйцо, огурец, небольшое количество зеленого лука и половинка авокадо.
• Ужин: бифштекс, творог и половинка авокадо.

Несмотря на то, что экспресс диеты за короткое время способны избавить вас от пары тройки ненужных килограмм, такими диетами не стоит увлекаться всерьез и постоянно, а лучше всего использовать в исключительных случаях, например, перед свадьбой лучшей подруги, а может и перед свой собственной.