Фруктовая диета

Праздники – это хорошо, весело и вкусно. Затяжные же праздники заставляют нас потом ругать самих себя за невоздержанность в еде. Появляются фруктовая диеталишние килограммы, с которыми, ой, как нелегко прощаться. Да и испытывать свой организм и душевное равновесие строгими, изнуряющими диетами не хочется. Что же делать? Объявить голодовку? Может, не стоит так радикально решать проблемы? Ведь можно совместить приятное с полезным. Например, стать стройнее на фруктовой диете.
Вариантов фруктовой диеты масса. Есть моно-диеты, когда кроме фруктов вы ничего не едите. А можно сочетать фрукты и творог, фрукты и молочные или кисломолочные продукты, фрукты и белковую пищу. Предлагаем вам несколько вариантов этой вкусной, витаминизированной диеты. И только попробуйте не вернуть себе доброе расположение духа и прекрасные формы. Сразу оговоримся, бананы и виноград исключаем – они весьма калорийны.

  1. Что можно? Любые фрукты (кроме бананов), каши, но сваренные не на молоке, а на воде и без масла, постное мясо и овощи. Чай, соки, простая и минеральная вода – не менее 1,5 литров в день. И не бойтесь отеков – вы ведь не злоупотребляете солью. Длительность – 1 неделя. Потеря веса – до 4–7 кг. Сделайте себе салат из любых фруктов, которые вы любите. Сбрызните его соком лимона. Мясо лучше не жарить, а запекать (можно с овощами). Либо отварить рис и подать его с овощами, приготовленными на пару.
  2. Моно – диета из фруктов. В течение 3-х дней ешьте только свежие фрукты (помните: кроме бананов и винограда), пейте соки-фреш и воду. Общий суточный кости должен быть не менее 2-х литров. Ешьте, как только почувствовали подступающий голод. Потеря веса – до 3–4 кг.
  3. Более сытная диета  - творожно-фруктовая диета. Будет несложно придерживаться ее неделю. Вот примерный рацион. Завтрак: чай (кофе) без сахара, затем через 3 часа съесть 200 г творога с минимальной жирностью, потом (через такое же время) 300 мл кефира тоже нежирного. Спустя еще 2 часа скушать 200 г любых фруктов. Кефир не считается напитком, воды или любой другой жидкости выпивать до 1,5 л. Эта же диета известна как кефирно-фруктовая диета.
  4. Если поменять кефир на молоко и придерживаться остальных рекомендаций – это вариант фруктово-молочной диеты.
  5. Еще один вариант – фруктово-белковая диета. Суть ее заключается в потреблении белковой пищи (например, как в пункте 1 нашей статьи). Длится она от 3 до 5 дней. Чтобы заставить желудок работать, выпейте натощак стакан чистой теплой воды – это способствует выведению шлаков и токсинов из вашего организма. Соблюдайте правило. Завтрак – плотный. Обед – 200 грамм постного мяса (курица, говядина, телятина, кролик). После 6 часов вечера не есть. Количество фруктов не ограничено. В течение дня воды пейте как можно больше, диета из фруктовчтобы очистить желудок.
  6. Роскошная фруктовая диета! Надо скушать 9 кг фруктов в течение 6-ти дней. Выбирайте любые фрукты по вашему вкусу, но лучше разные, чтобы не было однообразия. Распределите их так:  1 день – 1 кг, 2 день – 1,5 кг, 3 день – 2 кг, 4 день – 2 кг, 5 день – 1,5 кг, 6 день – 1 кг. Воды, внимание! пить не более, чем 0,5 день в день.
  7. Самая популярная диета – яблочная. Рассчитана она на длительный срок. Сначала вы заменяете яблоками завтрак и закрепляете привычку 1 неделю. Затем вместо обеда и ужина едите в течение недели только яблоки. На полдник можно овощной суп без мяса. 3-я и 4-я недели – кушаете только яблоки, затем, на 5-й и 6-й неделе, питаетесь как в течение 1-й недели. Пить воду или витаминные чаи из трав. В чай можно добавить мед.

Во время любой фруктовой диеты старайтесь больше двигаться или хотя бы разминаться дома. Так диета будет более эффективна.

Вам будет интересно: