Грейпфрут для похудения

Грейпфрут для похудения Грейпфрут недаром входит во многие вариации диет для похудения: этот фрукт, благодаря особым содержащимся в нем ферментам, помогает усиленно расщеплять уже накопленные жиры и препятствует накоплению новых. Почти любая диета с помощью грейпфрута становится не только эффективной, но и полезной: ведь этот фрукт богат на витамины, микроэлементы и клетчатку.

Как похудеть с помощью грейпфрута?

Самая простая грейпфрутовая диета для похудения практически не требует изменений в вашем рационе. Кроме, разумеется, исключения сладкого, жаренного и жирного, которого требует любая диета, да и просто здоровое питание.

Вы можете есть все, что едите обычно, только каждая порция должна быть меньше как минимум на треть, а то и на половину (если вы привыкли есть крупные порции). Впрочем, не бойтесь голода: вы будете наедаться и этим количеством. Секрет прост: перед каждым принятием пищи за десять минут нужно съедать по половинке грейпфрута.

Он не только займет место в желудке и заставит мозг раньше подать сигнал о насыщении, но и эффективно поможет перевариванию и усвоению веществ, получаемых с пищей.

В зависимости от правильности вашего рациона, уже через неделю такой неспешной диеты вы можете почувствовать легкость в теле и заметить уменьшение веса и объемов.

Однако учтите, что такой диетой могут пользоваться только действительно целеустремленные люди с железной волей. Если вы предвидите, что то и дело будете давать слабинку и накладывать крупную порцию, либо после еды позволять себе чай со сладким (что строго запрещено в любой диете) – лучше выберите более строгий вариант, который точно диктует продукты и не оставляет такой свободы.

Диета с грейпфрутом: примерный рацион

Грейпфрут для похудения входит в состав многих достаточно строгих диет. Если вы будете точно придерживаться предписаний такого варианта, то легко сбросите от трех до пяти лишних килограммов всего за 5-7 дней.

Рацион вы подбираете сами, исходя из указаний:

  • Завтрак – половинка грейпфрута, зеленый чай, ломтик черного хлеба с куриной грудкой или нежирной ветчиной.
  • Обед - половинка грейпфрута, овощной салат (либо овощи на пару, либо кусочек сыра 50г.)
  • Ужин - половинка грейпфрута, овощной салат с заправкой из лимона, нежирная рыба или курица (на пару, отварная, запеченная, на гриле – любой вариант).

Важно при этом хотя бы полчаса в день уделять прогулке на свежем воздухе или физическим упражнениям, а также выпивать ежедневно по 2 литра воды.

Яично-грейпфрутовая диета

Яично-грейпфрутовая диета – достаточно мягкая, ее можно использовать периодически, 1-2 раза в месяц. Она занимает всего 3 дня и гарантирует потерю веса 1,5 – 2 кг. Кроме того, эта диета не нанесет вреда вашему организму, поскольку достаточно хорошо сбалансирована.

Меню на все три дня повторяется:

  • Завтрак: половинка грейпфрута, одно сваренное вкрутую яйцо, тонкий кусочек ржаного хлеба, стакан зеленого чая или кофе без сахара;
  • Обед: половинка грейпфрута, два сваренных вкрутую яйца, стакан зеленого чая или кофе без сахара;
  • Ужин: половинка грейпфрута, два сваренных вкрутую яйца, стакан зеленого чая или кофе без сахара.

Кроме этого рациона разрешено пить минеральную и обыкновенную воду. Кроме того, обратите внимание, что за один день предполагается съедение сразу пяти отварных яиц, и если ваш организм плохо на них реагирует, лучше попробовать другие варианты.

Белковая диета с грейпфрутом

Эта диета также является скорее вариантом разгрузочных дней и потерей веса 2 – 2,5 кг. Она рассчитана на 3 дня и предполагает целых 10 приемов пищи в день, которые по желанию можно соединять.

Диета с помощью грейпфрута На все время диеты вам нужно 15 грейпфрутов и 15 яиц, по пять штук каждого продукта будет необходимо употреблять в день. Учтите, желтки от яиц употреблять нельзя! Кроме этого, нужно выпивать по 2 литра воды в день.

Кстати, именно с воды и начинается диета: по пробуждению вы выпиваете стакан воды, через 10-20 минут можно съесть грейпфрут. При наступлении голода – белок от яйца; затем – грейпфрут и так далее, чередуя. По желанию можно съесть яйцо и грейпфрут за раз, но лучше все же с промежутком.

Вам будет интересно: