Как похудеть и убрать живот?

Если за зиму вы прибавили несколько лишних килограммов, не стоит впадать в уныние! На помощь придет диета. Убрать располневшие живот и бока, как похудеть и убрать животпривести фигуру в порядок к началу пляжного сезона не так уж и сложно. Просто, следует придерживаться определенного рациона питания.

Как убрать живот с помощью диеты?

Возможно, вы уже слышали о так называемой зональной диете. Она создана специально для женщин, которые мечтают приобрести плоский животик, радующий глаз отсутствием жировых отложений и складок. Любая диета предполагает массу ограничений. Зональная диета не исключение. Как питаться, чтобы убрать живот? Вам придется на некоторое время позабыть о следующих продуктах: любой фаст-фуд, включая каши и супы быстрого приготовления, жирное молоко, жареные овощи, консервы, копчености, маргарин, сахар. Забудьте о шоколаде, джеме, меде, тортах, небольших пирожных, мороженом и засахаренных или соленых орешках. Конечно, жаль расставаться с любимыми лакомствами, но, как известно, для обретения красоты необходимо пойти на некоторые жертвы.

Не бойтесь, голодными вы не останетесь. В вашем распоряжении остается приличный набор продуктов, из которых умелая хозяйка легко приготовит массу разнообразных и вкусных блюд. Зональная диета учит, как питаться чтобы убрать животкак похудеть и убрать живот, не испытывая страданий. Для вашего меню показаны: бобовые, орехи, семечки, свежие фрукты и овощи, обезжиренные молочные продукты, яйца, крупы, мясо птицы. Рекомендуется употребление рыбы и морепродуктов, ягод. Масло желательно использовать арахисовое или оливковое. Но и простое, подсолнечное масло, вреда не нанесет.

Как правильно питаться, чтобы убрать живот?

Желательно придерживаться определенного графика питания. Пищу следует принимать не менее 5 – 6 раз в день. Между приемами перерыв 2 – 3 часа. Вы не должны переедать или испытывать голод. Во всем хороша умеренность. Как гарантировано, убрать живот с помощью зональной диеты? Исключить полностью алкоголь. Спиртные напитки являются злейшим врагом красивого и плоского животика. Еще один враг – готовые фруктовые соки и газированная вода. Покупая сок в магазине, обратите внимание на огромное количество углеводов, содержащихся в продукте. Можно сказать, что практически любой готовый сок чуть ли не на 80 % состоит из сахара. Углекислота, которая придает минеральной воде и лимонадам эффект «пузырьков», также, не стройнит фигуру. Как похудеть и убрать живот, какие напитки употреблять? Сделайте акцент на чаях. Зеленый, черный и диета как убрать животтравяной чай прекрасно утоляют жажду и способствуют быстрому расщеплению жира. Позволительно выпить чашечку кофе. Но только черного, без сливок или молока.

Периодически устраивайте разгрузочные дни. Достаточно одного раза в неделю. Самой эффективной считается разгрузка с помощью зеленых яблок и нежирного кефира. Но, если вы не любите эти продукты, используйте молочную сыворотку или нежирный йогурт без добавок и любые другие фрукты, кроме банана. Кстати, несмотря на высокое содержание углеводов, очень полезен виноград.  В разгрузочные дни вам следует выпивать не менее 2 литров жидкости. Это может быть несладкий чай, минеральная или простая не газированная вода, свежеотжатые соки.

Небольшое дополнение к диете

Диета позволит убрать живот и бока. Но, если вы хотите ускорить процесс, не ленитесь и добавьте к правильному питанию несколько физических упражнений. Старайтесь выполнять их ежедневно, приблизительно в одно и то же время. И скоро вы сможете гордиться своим плоским и красивым животиком!

Вам будет интересно: