Как рассчитать идеальный вес?

как рассчитать идеальный весСтремясь похудеть и получить совершенную фигуру, не стоит увлекаться. Идеальная фигура подразумевает идеальный вес, узнать который сегодня можно с точностью до 10 граммов. Как рассчитать идеальный вес, используя современные методики?

Как узнать свой идеальный вес?

Еще в 40-ых годах прошлого века начали разрабатывать специальные формулы идеального веса. Со временем все они претерпели значительные изменения и сегодня учитывают идеальное соотношение роста и веса. Поэтому, чтобы узнать, какой идеальный вес для девушки, не нужно ломать голову. Достаточно просто использовать готовую формулу идеального веса, подставив в нее собственные показатели.

Наиболее простой, но, тем не менее, объективный, по мнению диетологов метод, предложен Полем Брок. Этот метод основан на идеальном соотношении роста и веса.
Если рост человека от 155 до 165 сантиметров, формула выглядит так:
Рост – 100.
При росте от 166 до 175 сантиметров:
Рост – 105.
При росте от 176 до 185 сантиметров:
Рост – 110.
Для человека выше 186:
Рост – 110.
Однако при вычислении идеального веса следует учитывать тип сложения. Всего существует формула идеального весатри типа: астенический, нормостенический и гиперстенический. Определить свой тип легко. Следует просто измерить свое запястье. Для женщин астенического типа объем запястья не превышает 16 сантиметров. От 16 до 18 сантиметров характеризует женщину нормостенического типа. Свыше 18 сантиметров – гиперстенический тип.

Как рассчитать идеальный вес, учитывая тип сложения?

Вам просто следует подкорректировать свои расчеты. Если вы обладаете худощавой фигурой астеничного типа, от полученного результата нужно отнять 10 %.
Пример: рост 170.
170 – 105 = 65.
65 – 6, 5 = 58,5.
При гиперстеническом типе, наоборот, следует прибавить 10 %.
65 + 6, 5 = 71, 5.
Нормостенический тип в коррекции не нуждается.

Как узнать свой идеальный вес, используя индекс массы тела?

Для определения идеального веса с помощью индекса массы тела следует разделить вес на рост в метрах, возведенный в квадрат.
При росте в 170 сантиметров и весе 58, 5 килограмм, формула будет выглядеть так:
1,7 (рост в метрах) х 1,7 = 2,89.
58,5 : 2, 89 = 20,242.
20, 242 и будет индексом массы тела.

Принято считать, что индекс менее 19 означает дефицит веса. Значение от 19 до 25 служит показателем нормального веса. От 26 до 30 – внимание! У вас лишний вес. Индекс массы тела от 31 до 35 указывает на первую степень ожирения. Начиная от 36 и выше, можно говорить о серьезных проблемах и наличии достаточно большой степени ожирения.

Таким образом, вы всегда можете определить, соответствует ваш вес идеальному общепринятому или нет.

Каким должен быть идеальный вес?

как узнать свой идеальный весКонечно, все утверждения о том, каким должен быть идеальный вес являются спорными. Прежде всего, идеальный вес тот, при котором человек чувствует себя комфортно. Тот вес, который не оказывает пагубного влияния на здоровье. И здесь, в первую очередь, следует прислушиваться к своим ощущениям, а не к мнению большинства. Если на взгляд окружающих ваши румяные щеки и пышная фигура не соответствуют общепринятым стандартам 90-60-90, но вы сами при этом чувствуете себя прекрасно и постоянно ловите восхищенные мужские взгляды, стоит ли подвергать себя страданиям и сидеть на диете?

Кроме того, следует соблюсти меру в диетах и женщинам в возрасте. Идеальный вес с учетом прожитых лет не прибавляет эластичности коже и не разглаживает морщинки. Поэтому, для сохранения привлекательности, женщинам, которым «слегка за 45», можно совсем немного повысить значение идеального веса.

Вам будет интересно: