Как улучшить метаболизм?

Как улучшить метаболизм?

Наверное, у каждой женщины есть подруга, которая ест все, но при этом не толстеет. А вы же подсчитываете каждую калорию, и даже лишний листик салата может стать для вашей стройности врагом. Все дело в метаболизме, а проще говоря - в обмене веществ. Так что же это такое и почему именно обмен веществ за короткий срок может превратить женщину из худой и стройной в пышную даму?

Что такое метаболизм?

Метаболизм – это скорость, в которой ваш организм извлекает из еды питательные вещества и превращает их в энергию. Большая часть энергии тратится на то, чтобы поддерживать жизненные функции – сердцебиение, дыхание, работу внутренних органов. Треть – на то, чтобы вы могли выполнять разные движения. А остаток используется дл того, чтобы переваривать и усваивать пищу. Если количество потребляемой энергии равно количеству расходуемой – тогда все в порядке. Но бывают и такие ситуации, когда вы следите за своим питанием, занимаетесь спортом, но лишние килограммы все прилипают и прилипают к вашему телу. Это происходит из-за того, что у вас нарушен баланс, и метаболизм слишком медленно протекает. В таком случае, калории, которые вы получаете из пищи, плохо расходуются и все чаще идут в запас. К сожалению, скорость обмена веществ передается на уровне генетики, и кардинально изменить ее нельзя. Но зато можно подкорректировать.

Средства, улучшающие метаболизм

Вот некоторые средства, улучшающие метаболизм:

  • Лучше есть меньше, но чаще, чем больше, но реже. Дело в том, что большие порции тормозят ваш обмен веществ, и даже если вы будете есть продукты, улучшающие метаболизм, помногу за раз, то это вам не поможет.
  • Включите в свой ежедневный рацион белок. Диета, улучшающая метаболизм, не поможет, если в организм не будет поступать белок.
  • Острая пища помогает сжечь много калорий и значительно ускорить метаболизм.
  • какие травы улучшают обмен веществ

  • Розмарин и имбирь – именно те травы, которые улучают обмен веществ. Но будьте осторожны с ними – ведь кроме ускорения метаболизма они еще и повышают аппетит.
  • Пейте прохладную воду. Если жидкость, которую вы потребляете – низкой температуры, то скорость обмена веществ многократно увеличивается.,
  • Кофе и чай тоже помогают ускорить метаболизм. Но для того, чтобы не испортить результат, откажитесь от сахара и сливок.
  • Увеличьте физические нагрузки. Если вы тратите много времени на тренировки, значит, вы тратите много калорий, в результате чего скорость обмена веществ увеличивается.

Все эти советы просты и легко выполнимы. Так что если вы зададитесь целью улучшить свой метаболизм, в скором времени ваше стройное тело будет вас радовать.

Вам будет интересно: