Капустная диета для похудения

Существует огромное количество диет на основе капусты. Завсегдатаи сайтов и форумов о диетах наверняка назовут 4-5 таких диет. В основе всех этих

капустная диета для похудениядиет лежит использование диетических свойств капусты.  Несмотря на все разнообразие сортов капусты, в диетах, как правило, используют именно белокочанную капусту. Чем же так уникальна капуста? Капуста содержит витамин U, который помогает в лечении язвенной болезни, гастритов и колитов. Сок капусты способствует выведению холестерина, а также помогает бороться с запорами. Поэтому, именно капустная диета не противопоказана для похудения при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Классическая капустная диета рассчитана на 10 дней, в течение которых на обед и ужин разрешено есть только капусту, заправленную 1 столовой ложкой растительного масла. На обед можно дополнительно съесть 1 яйцо, а на ужин – 100 грамм нежирного мяса, курицы, рыбы. Завтрак всегда одинаковый – стакан несладкого черного кофе или чая без сахара. Если в перерывах между приемами пищи вас одолел сильный голод, разрешено перекусывать свежими капустными листьями или выпить чашку горячего чая без сахара. Разумеется, во время капустной диеты на протяжении всех 10 дней исключены сахар, соль и алкогольные напитки. Обязателен прием не менее двух литров чистой воды в день. В результате этой диеты можно потерять до 8-10 килограмм.

Одним из вариантов капустной диеты для похудения является замена белокочанной капусты в классической капустная диета 10 днейдиете квашеной капустой. Такой способ особенно хорош, когда обычная капуста уже надоела, а до конца диеты еще осталось несколько дней. Кроме этого, квашеная капуста богата витаминами B и C и содержит меньше калорий, чем все разновидности капусты.

Не менее эффективна также диета на капустном супе. В течение всей недели основу рациона должен составить низкокалорийный овощной суп. Существует несколько вариантов рецептов супа: в одном случае он готовится на основе сельдерея, в другом – на основе лука. По классическому рецепту капустного супа различные овощи (капуста, морковь, сельдерей, чеснок, томаты, перец и т.д.) варятся до готовности в овощном бульоне. Лук и чеснок допустимо немного спассеровать на растительном масле. Очевидно, что важен не точный рецепт супа, а сам принцип овощного низкокалорийного супа, который вы можете готовить каждый день из разного набора овощей.

Диета на капустном супе предусматривает употребление этого супа несколько раз в день, как только почувствуете голод. Дополнительно к супу можно диета на капустном супеупотреблять следующие продукты. В 1 день – фрукты (кроме бананов). Во 2 день – зеленые овощи. В 3 день – и овощи, и фрукты. В 4 день – овощи, фрукты, бананы, стакан молока. В 5 день – отварные мясо, рыба, птица и помидоры. В 6 день – нежирное мясо с овощным салатом. В 7 день – коричневый рис с овощами. Как мы видим, диета довольно сытная и разнообразная, а похудение гарантировано на 5-7 кг. 
Еще одним вариантом капустной диеты для похудения является картофельно-капустная диета. Уже, исходя из ее названия, принцип нам понятен: в течение дня разрешено съесть только полкилограмма капусты, тушенной на воде, и 4 картофеля, запеченных без соли и масла. Из напитков разрешен зеленый чай и чашка черного кофе утром. Благодаря такой диете, за неделю вы станете легче на 5 кг.

Поскольку ни одна из предложенных диет не является сбалансированной, при их соблюдении вы будете испытывать, скорее всего, усталость, головные боли, головокружение. Поэтому, лучше всего «садиться» на диету во время отпуска, когда вам не придется отвлекаться на дела, проблемы на работе, а также обязательно принимать витамины.

Вам будет интересно: