Кефирно-яблочная диета

Кефирно яблочная диета Кефирно-яблочная диета – отличный способ привести тело в форму за 7 или 9 дней: именно столько длятся два самых распространенных и популярных варианта этой диеты. Она очень похожа на яблочную монодиету, но переносится намного проще благодаря мягкому воздействию 1% кефира.

Кефирно-яблочная диета: результаты

Кефирно-яблочная диета дает просто потрясающие результаты: на ней легко скинуть от 5 до 9 килограмм в зависимости от вашего веса. Обычно потеря составляет 8-10% вашего исходного веса.

Благодаря витаминному и обогащенному белком меню такая диета обычно не дает побочных эффектов в виде головокружения, слабости и хронической усталости, и в большинстве случаев переносится достаточно хорошо.

Кефирно-яблочная диета: противопоказания

Диета предполагает использование в качестве основных продуктов кефир и яблоки. Не смотря на то, что эти продукты весьма полезны, некоторым людям они все же могут навредить:

  • Любые заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Склонность к аллергическим реакциям;
  • Любые хронические заболевания (необходима консультация с врачом).

Кефирно-яблочная диета для похудения за неделю

Диета является низкокалорийной, что позволяет эффективно терять лишний вес, поскольку необходимую энергию организм будет стремиться получать уже не из питания, а из отложенных ранее жировых запасов. Меню у кефирно-яблочной диеты весьма простое:

  • Важно выпивать в день 1,5 – 2 литра простой воды и зеленого чая;
  • 1 кг яблок (5-6 штук), желательно зеленых сортов и из натуральных хозяйств;
  • 3 стакана 1% кефира.

Необходимо кушать 5-6 раз в день, чередуя приемы яблок и кефира. В идеале нужно раз в 2-3 часа съедать по яблоку и через полчаса запивать его половинкой стакана кефира.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

Этот вариант является высокоэффективным, но трудным, и его можно практиковать только в том случае, если вы здоровы на все сто процентов и обладаете хорошей выносливостью, а также если у вас значительное превышение веса. Во всех остальных случаях диета может вызывать недомогание. Даже если вы здоровы, но в процессе почувствовали себя плохо, у вас темнеет в глазах или кружится голова – нужно прекратить диету или перейти на более мягкий вариант.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней представляет собой чистку организма из двух чередующихся монодиет. Меню предельно простое:

  • Первые трое суток: по 1,5 литра кефира и 1,5-2 литра воды в день.
  • Вторые трое суток: по 1,5 килограмма зеленых яблок и 1,5-2 литра воды в день.
  • Последние трое суток: по 1,5 литра кефира и 1,5-2 литра воды в день.

Разумеется, эффективность диеты будет выше, если во время нее вы будете совершать пешие прогулки хотя бы 30-40 минут в день и откажетесь от курения. Алкоголь употреблять параллельно с такой диетой, как и со всеми остальными, строго запрещено!

Вход и выход из кефирно-яблочной диеты

Диета на кефире и яблоках дает довольно стойкие и долгосрочные результаты. Для дополнительного закрепления важно правильно войти в такую диету и особенно – выйти из нее. Итак, входить следует за 2-3 дня. Рацион на вход и выход одинаковый:

  • Выход из кефирно яблочной диеты Выпивайте по 1,5-2 литра чистой воды в день;
  • Откажитесь от жирного, мучного и сладкого, отдав предпочтение крупам, овощам и фруктам.

Выход из диеты в идеале должен длиться 3-4 дня, но даже после этого следует ограничивать себя в употреблении жирного и сладкого, а главное – не переедать. Одна порция должна умещаться в ваши ладошки, повторно можно есть через 2-3 часа. Так у вас сожмется желудок, и контролировать вес будет куда проще.

Правильный выход из диеты и последующий самоконтроль гарантирует то, что вы страдали не зря, и потерянный вес не вернется.

Вам будет интересно: