Китайская диета

Китайская диетаОдним из самых распространенных сегодня способов избавиться от лишнего веса за короткий срок является китайская диета. Придерживаясь ее, можно быстро и надолго потерять лишние килограммы, а также основательное очистить организм от всего лишнего.

Несмотря на свое название, диета не имеет отношения к восточной кухне и напоминает по содержанию другие «национальные» диеты – французскую, бразильскую или японскую. Основу этой диеты, как и других эффективных диет, составляет отказ от соли, мучных изделий и алкогольных напитков.

Китайская бессолевая диета предполагает употребление пресной пищи в течение трех недель. В первые две недели организм избавляется от лишнего, третья неделя необходима для закрепления результата и восстановления организма.

Существует не один вариант китайской диеты. Один из вариантов на две недели предполагает следующий рацион. В течение первых семи дней в день можно есть только три яйца, три апельсина и пить зеленый чай. Если вы выдержите первую неделю, то на второй в ежедневное меню входит любое количество сваренной на воде каши. Из напитков – по-прежнему зеленый чай и минеральная вода в неограниченном количестве. Для закрепления результата на третьей неделе можно есть уже овощи и фрукты, рыбу, пить морсы и соки.

Другой вариант предполагает более обширное меню, хотя меню китайской диеты в любом случае довольно скудное и низкокалорийное, поэтому выдержать ее трудно. Разрешается употреблять только мясо, нежирную рыбу и овощи, а также пить как можно больше воды, как и при любой диете.

Китайская диета на две недели выглядит так:

1 и 8 дни:

  • завтрак – черный кофе, свежая капуста, стакан минеральной воды;
  • обед – 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты, свежий помидор (или стакан томатного сока);
  • ужин – рыба, салат из свежей капусты

2 и 9 дни:

  • завтрак - черный кофе, сухарик.
  • Обед — рыба, салат из свежей капусты
  • Ужин — вареная говядина, кефира.

3 и 10 дни:

  • Завтрак — черный кофе.
  • Обед — сырое яйцо, вареная морковь с растительным маслом.
  • Ужин — яблоки.

4 и 11 дни:

  • Завтрак — черный кофе.
  • Обед — корень пастернака или петрушки, жаренный в растительном масле, яблоки.
  • Ужин — 2 вареных яйца, вареная говядина, салат из свежей капусты

5 и 12 дни:

  • Завтрак — сырая тертая морковь с лимонным соком.
  • Обед — жареная или вареная рыба, стакан томатного сока.
  • Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты

6 и 13 дни:

Завтрак — черный кофе.

Обед — 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.

Ужин — 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 и 14 дни:

меню китайской диетыЗавтрак — чай.

Обед — вареная говядина, фрукты.

Ужин — что-либо из рациона любого дня кроме третьего.

Еще один вариант – китайская рисовая диета. Ее меню похоже на меню китайской диеты на две недели, хотя в нем больше разнообразия, а обязательным для ежедневного употребления является отварной рис. Также в меня входит рисовые каша, лепешка, водка (в маленьких количествах). Этот вариант разрешает и ежедневное употребление фруктов, соков, иногда – хлеба.

Вам будет интересно: