Киви для похудения

Киви для похудения Не смотря на внушительную историю киви (на родине растения, в Китае, полезные, но малосъедобные плоды собирали еще 800 лет до н.э.), привычный нам вкусный фрукт появился всего каких-то 70 лет назад. И не в Поднебесной, а в Новой Зеландии. Именно там, путем селекционных экспериментов, из красивой китайской лианы, именуемой «китайским крыжовником», был выведен сочный и жизнерадостный киви. Там же он получил и свое забавное название.

Витаминная бомба

Такое прозвище пушистый фрукт получил не случайно. Неприглядный снаружи киви (названный так за внешнее сходство с одноименной нелетающей птицей, исчезнувшей с лица Земли) радует нас своей яркой мякотью, интересным вкусом и, конечно, пользой. В киви содержатся витамины А, Е, С, В1, В2, В6, К1, а также калий, магний, кальций, марганец, железо, цинк, фруктовые и органические кислоты, аминокислоты и антиоксиданты. Кроме того, диета на киви эффективна для похудения. Давайте узнаем, помогает ли киви похудеть и почему ему приписывают свойства диетического продукта.

Похудеть с киви: миф или реальность?

Давайте рассмотрим, почему киви позиционируется как фрукт для похудения:

  • «китайский крыжовник» содержит рекордное количество витамина С. Расщепляющей жир аскорбиновой кислоты в нем больше, чем в любом цитрусовом;
  • в экзотическом фрукте много клетчатки и мало сахара, что также способствует потере лишних сантиметров;
  • немаловажным является и тот факт, что киви выводит лишний натрий (соли) из организма и нормализует работу почек. Это уменьшает отечность и снижает общую массу тела.
  • фрукт обладает мягким слабительным эффектом;
  • калорийность киви низкая: крупный плод содержит всего 40-60 калорий;
  • регулярное употребление киви способствует выравниванию гормонального фона, нарушения которого, как известно, могут быть причиной лишнего веса;
  • кроме того, что киви расщепляет жиры, он способствует образованию новых коллагеновых волокон, а значит, снижает риск дряблости кожи в результате потери веса.

Эти качества складываются в твердое «да» на вопрос «можно ли похудеть от киви» и рождают следующий:

Как похудеть с помощью киви

Чтобы сбросить вес, вы можете устраивать разгрузочные «киви-дни» или сесть на киви-диету. И первый, и второй способы не являются сильным испытанием для организма.

Разгрузочный день можно устраивать раз в неделю. В этот день не отказывайте себе в киви – нужно съесть около полутора килограммов спелого фрукта, в четыре-пять приемов. Не забывайте пить воду или несладкие травяные чаи. К концу дня вы потеряете до одного килограмма!

Диета на киви прельщает худеющих своим разнообразием. Мы приведем несколько жизнерадостных рецептов, помогающие превратить диету в настоящий гастрономический праздник, способствующий похудению и обогащению организма нужными витаминами и микроэлементами. Минимальное количество калорий в киви позволяет съедать не самые маленькие порции.

Фруктово-злаковый салат с киви:

  • Нарежьте ломтиками: зеленое яблоко и киви.
  • Смешайте с 2 столовыми ложками овсяных хлопьев и пророщенной пшеницы.
  • Разбавьте нежирным йогуртом с добавлением сока грейпфрута.
  • Хорошо перемешайте и дайте настояться, чтобы овсяные хлопья успели размягчиться.

Йогуртовый коктейль с киви:

  • Смешайте в блендере плод киви, нежирный йогурт и немного молочной сыворотки.
  • Подавайте, украсив измельченными несолеными фисташками.

Диета на киви Салат с киви и авокадо:

  • Половинку спелого маслянистого авокадо и 4-5 киви нарежьте кубиками.
  • Добавьте измельченные кинзу и зеленый лук, горсть зерен граната и оливковое масло.
  • Посолите и поперчите по вкусу.

Соблюдать диету на киви стоит не более одной недели, т.к. большое содержание аскорбиновой кислоты может раздражать слизистую желудка.

Для закрепления результата введите в привычку съедать по 2 спелых киви за полчаса до еды.

Противопоказания диеты на киви

  • аллергия на витамин С;
  • повышенная кислотность желудка, язва желудка и гастрит;
  • склонность к диарее.

Хотя киви-птицы не умели летать, киви-плод может подарить вам легкость и ощущение полета.

Вам будет интересно: