Кремлевская диета: меню на неделю

кремлевская диета меню на неделюВсем известно, что существует мода на одежду, на прически, на ароматы парфюмерии… но, к удивлению многих, модной может быть также диета для снижения веса. Вопрос похудения занимает в сознании женщин особо важное место, поскольку в те или иные моменты жизни каждая представительница прекрасного пола вынуждена начинать свой путь к стройным формам, а найдя и испробовав на себе результативность какого-либо метода, считает надобным передать его секрет своим подругам. И вот на основе этой цепочки поочередной передачи информации и рождается мода на «рецепты» похудения. На пике такой популярности на сегодняшний день находится именно «кремлевская диета». Меню на неделю, которое она предлагает, очень разнообразно и в то же время позволяет эффективно сжигать избыточные жиры тела.

Продукты кремлевской диеты

Данный метод похудения основан на строгом подсчете баллов или, как еще называют, условных единиц (усл.ед.), которые несет в себе каждый продукт – именно в этом кроется главная суть. Кремлевская диета характеризуется ограниченным употреблением углеводов в пище, при этом вышеназванная «стоимость», определяемая в усл.ед., как раз и высчитывается как соотношение количества содержащихся углеводов к 100 г. потребляемого продукта. В случае если преследуется цель скинуть вес, то максимальным суточным приделом «съеденных» баллов является 40 усл.ед., если же необходимо «закрепить» достигнутый суть кремлевская диетарезультат – 60 усл.ед.

Разрабатывается зачастую кремлевская диета на неделю, а длится на протяжении двух, то есть запланированное меню повторяется дважды. Хотя можно вносить и коррективы, так как блюда при данном питании могут быть самыми разнообразными: на основе мяса, рыбы и тех овощей, которые углеводы содержат в малом количестве.

Еще одним важным правилом является то, что продукты кремлевской диеты не должны содержать дополнительную глюкозу. Это относится и к напиткам, которые употребляются в этот период – желательно обойтись без какого-либо добавления сладости.

Примерное меню кремлевской диеты может быть расписано на 7 дней недели следующими блоками меню (каждый блок состоит из 4 приемов пищи, соответствующих завтраку, обеду, полднику и ужину):
Блок меню №1:

  • 0.5 усл.ед. – 50 г. твердого сыра низкой жирности, 1 усл.ед. – омлет из 2 небольших яиц, 1 усл.ед. – кофе или чай без сахара.
  • 3 усл.ед. – 100 г. легкого салата из морепродуктов, 1 усл.ед. – 150 г. запеченного филе морской рыбы, 0 усл.ед. – зеленый несладкий чай.
  • 18 усл.ед. – среднее зеленое яблоко.
  • 11.5 усл.ед. – 75 г. пюре из картофеля, 0 усл.ед. – 200 г. отварной курицы, 3.5 усл.ед. – 100 г. йогурта.

Сумма: 39.5 усл.ед.
Блок меню №2:

  • 4 усл.ед. – 150 г. домашнего творога, 1 усл.ед. – 2 вкрутую сваренных яйца, 0 усл.ед. – кофе или чай.
  • 8 усл.ед. – 100 г. овощного салата, 0 усл.ед. – 100 г. нежирного свиного стейка, 0 усл.ед. – чай.
  • 7 усл.ед. – 50 г. фисташек.
  • 5 усл.ед. – 100 г. отварной цветной капусты, 6 усл.ед. – 200 г. рыбы в томатном соусе, 3.5 усл.ед. – 100 г. йогурта.

Сумма: 34.5 усл.ед.
Блок меню №3:

  • 1 усл.ед. – 100 твердого сыра, 3 усл.ед. – 2 сосиски, 0 усл.ед. – кофе или чай.
  • 4 усл.ед. – 200 г. щей, 0 усл.ед. – 100 г. отварной телятины, 6 усл.ед. – 100 г. помидор.
  • 12 усл.ед. – 150 г. цитрусовых.
  • • 5 усл.ед. – 100 г. капусты квашеной, 5 усл.ед. – 100 г. тушеного мяса.

Сумма: 36 усл.ед.
Блок меню №4:

  • 14 усл.ед. – 100 г. каши гречневой,  0 усл.ед. – несладкий кофе.
  • 6 усл.ед. – 150 г. салата с оливками и курицей, 4 усл.ед. – 100 г. поджаренной в приправах куриной грудки. 
  • 8 усл.ед. –  100 г. свежих ягод.
  • 2 усл.ед. – 100 г. листового салата, 1 усл.ед. – 200 г. бифштекса.

Сумма: 35 усл.ед.
Блок меню №5:

  • 0.5 усл.ед. – 50 г. сыра, 1.5 усл.ед. – яичница из 3 яиц, 0 усл.ед. – кофе или чай без сахара.
  • 10 усл.ед. – 200 г. жаренных баклажанов, 3.5 усл.ед. – 250 г. солянки, 1 усл.ед. –  250 г. грибов.
  • 4 усл.ед. – 30 г. грецких орехов.
  • 9 усл.ед. – 200 г. салата с овощами и грибами, 0 усл.ед. – 200 г. филе рыбы, 7 усл.ед. – 200 г. йогурта.

Сумма: 36.5 усл.ед.
Блок меню №6:

  • 2 усл.ед. – 200 твердого сыра, 3 усл.ед. – 2 сосиски, 0 усл.ед. – кофе или чай.
  • 6 усл.ед. – 150 г. салатика из помидоров, 0 усл.ед. – 200 г. запеченной телятины, 3.5 усл.ед. – 100 г. биойогурта;
  • 8 усл.ед. – 100 г. апельсинов.
  • 2 усл.ед. – 200 г. сухого красного вина, 5 усл.ед. – 100 г. шашлыка, 5 усл.ед. –  100 г. овощного салата из зелени.

Сумма: 34.5 усл.ед.
Блок меню №7:

  • 2 усл.ед. – 75 г. домашнего нежирного творожка, 1.5 усл.ед. – 2 отварные сосиска.
  • 9 усл.ед. – 100 г. кабачковой икры, 0 усл.ед. – 100 г. запеченной баранины.
  • 3.5 усл.ед. – 100 г. йогурта кислого.
  • 15 усл.ед. – 100 г. картофельного пюре, 0 усл.ед. – 100 г. жаренной рыбы (0 усл.ед.).

Сумма: 31 усл.ед.

примерное меню кремлевской диетыКак видно из приведенного примера меню, кремлевская диета салаты овощные относит к самым «увесистым» продуктам. Однако это не означает, что от них необходимо полностью отказываться. Напротив, чтобы сохранять некий безопасный баланс веществ в организме, их нужно обязательно употреблять, только в умеренных количествах.

Меню на неделю кремлевской диеты позволяет питаться в комфортном режиме и при этом терять лишние килограммы. Попробуйте данный метод похудения и вы, несомненно, пополните ряды его самых верных поклонников!

Вам будет интересно: