Летняя диета для похудения

Летняя диета для похудения Лето – та самая пора, когда прекрасная половина человечества задумывается о своей фигуре. На пляже открывается огромный простор для сравнения, и вот – вы понимаете, что пришло время признать несовершенство вашей фигуры и срочно взяться за ее исправление. Вам на помощь могут прийти быстрые летние диеты, которые за неделю предполагают снижение веса на 3-4 килограмма. А ведь именно столько нам иногда не хватает для счастья.

Летняя диета на 7 дней

Весьма эффективная летная диета – это диета, рассчитанная на 7 дней и представляющая собой цепь монодиет. Монодиета – это диета, рацион которой позволяет употреблять только один продукт. Таким образом, вы выделяете себе неделю, в течение которой каждый день вам будет разрешен только один продукт по вашему выбору из определенной группы. Такая диета хороша своим многообразием, к тому же, она позволит вам набраться витаминов и полезных веществ на год вперед. Кроме того, к ее плюсам можно отнести и то, что все продукты, предложенные диетой, стоят очень недорого, и рацион обойдется вам в копейки.

Важно ежедневно выпивать 1,5 – 2 литра воды – простой или минеральной. Без выполнения этого условия эффект от диеты может быть не такой яркий.

Итак, рассмотрим меню летней диеты на 7 дней:

  • День первый, овощной. Лучше всего выбрать те овощи, которые можно употреблять сырыми – а значит, это с большой долей вероятности будут либо огурцы, либо помидоры. Их вы можете есть в неограниченном количестве, но без добавок в виде соли и заправок. Допустимо лишь один раз позволить себе салат, в котором будет кроме выбранного овоща еще зелень и немного лимонного сока.
  • День второй, фруктовый. Вы можете выбрать апельсины, яблоки, грейпфруты, киви, персики, груши или дыню, или любой другой фрукт, который вам нравится. Кушать выбранный фрукт можно в любом количестве, лучше всего по 2-3 плода каждые 2-3 часа по мере наступления голода.
  • День третий, ягодный. В качестве ягод вы можете выбрать то, что вам больше по душе – клубнику, смородину, вишню, сливу и любые другие дары природы, относящиеся к этому виду. Кушать их нужно без сахара, молока и взбитых сливок – в натуральном виде.
  • День четвертый, кефирный. Закупайте пару литров обезжиренного или 1%-го кефира – и вперед! Его лучше всего употреблять по 1 стакану раз в 2-3 часа. Кроме того, один или два раза к своему стакану кефира вам разрешено добавить столовую ложку отрубей или клетчатки (все это можно найти в современной аптеке или в отделе здорового питания в магазинах).
  • День пятый, овощной. Вновь в вашем меню овощной день. В идеале, конечно, стоит выбрать другой овощ, а не тот же самый, что вы ели до этого. Но если вам хочется того же самого – что ж, кушайте его.
  • День шестой, ягодный. Вновь вкусный ягодный день, и также рекомендация выбрать другой сорт ягод. Впрочем, если ваша дума лежит только к вишне – выбирайте вишневый вариант.
  • День седьмой, питьевой. Самый сложный день – но это тот необходимый рывок, который окончательно избавит ваш организм от токсинов и вредных веществ.

В результате такой диеты вы можете сбросить 3-5 кг – в зависимости от того, как много у вас лишнего веса (чем больше лишнего веса, тем больше его и уйдет).

Летняя диета на 5 дней

Летняя диета на 5 днейЭто наиболее легкая летняя диета, основанная на принципах сыроедения. В течение всех пяти дней вам нужно будет питаться любыми овощами, фруктами и орешками, а также пить обезжиренный кефир. Такая диета переносится очень легко, и без лишних усилий позволяет сбросить 2-3 лишних килограмма. Правила диеты просты:

  • В день должно быть 5-6 приемов пищи, каждая порция – не больше 200 граммов.
  • Последний прием пищи за 3 часа до сна – стакан обезжиренного кефира.
  • В день нужно съедать горстку любых орешков – в качестве перекуса.
  • Все продукты должны быть съедены в натуральном виде, без добавок, сахара, соли и любой термической обработки.
Вам будет интересно: