Меню диеты Кима Протасова

Меню диеты Кима ПротасоваВпервые израильтянин Ким Протасов зарекомендовал себя всему миру как специалист-диетолог в 1999 году. Он разработал уникальную диету, преимуществом которой над другими является не только хороший результат, щадящий режим для организма, но и главное достоинство - перестройка обмена веществ. Благодаря необычному сочетанию кисломолочных продуктов и овощей организм получает необходимые микроэлементы, белки и витамины, а тяга к сладостям исчезает.

Рацион и меню диеты Кима Протасова

Весь рацион этой диеты разделен по неделям. Надо отметить, что первые две недели отведены только лишь приёму сырых овощей, сыра и йогурта (жирностью не более 5%). Кстати, лето нам дарит огромный выбор различных вкусных и свежих овощей, поэтому садиться на диету Кима Протасова лучше в сезон овощей и фруктов. Также каждый день вы можете себе позволить съесть 1 куриное яйцо, но не больше. Если есть возможность ввести в рацион зеленое яблоко, то смело съедайте в день до 3 яблок.

Обязательным нюансом диеты является употребление большого количества жидкости. Лучше, если это будет обычная чистая вода (норма в сутки – 2 литра). По желанию вы можете воду заменить различными чаями или натуральным кофе, вот только ни в коем случае не добавляйте сахар или мёд.

Положительным моментом этой диеты также является возможность употребления молочной и растительной пищи в неограниченном количестве. Плюс этих продуктов в том, что их можно сочетать в одном блюде, например, вы можете приготовить салат, заправив его несладким йогуртом или же потереть туда твёрдый сыр. Кстати, по поводу яблок стоит отметить важный нюанс: употреблять их лучше в первой половине дня, т.к. они имеют особенность быстро повышать уровень сахара в крови, а, следовательно, ближе к вечеру пойдут не на пользу (в плане похудения).

Как и любая диета, диета Кима Протасова заключается в ограничении пищи, но это, по мнению многих женщин, испытавших её на себе, нисколько не влияет на чувство голода.

Оставшиеся три недели немного отличаются своим меню. Уже полюбившаяся в неограниченном количестве молочная продукция теперь приобретает определённые «границы». Но не переживайте, на смену ей приходит мясо (можно заменить рыбой или птицей). Суточная норма – 300 грамм. Остальные продукты остаются неизменными. Кушать разрешается в любое время суток. Исключением являются только яблоки и тяжёлые для желудка мясные продукты – их лучше есть в первой половине дня, когда обмен веществ гораздо выше.

Выход из диеты Кима Протасова

эффективная диета кима протасоваВот пять недель и пролетели незаметно – диета закончилась, но это ещё не всё. Выходить из диеты нужно грамотно и правильно, чтобы не навредить своему здоровью. Первое время после завершения диеты Кима Протасова желательно на завтрак кушать любую кашу на воде (порция – не более 1 стакана). Такую трапезу можно «разбавить» нежирным творогом и овощным салатом, заправленным растительным маслом (порция – не более 1-3 ч.л./день). Теперь вы можете побаловать себя и кисло-сладкими фруктами (3 шт./день). Из-за недостатка в организме после диеты белка – важно употреблять каждый день мясо, птицу, рыбу или другие продукты с высоким содержанием белка.

Преимущества и недостатки диеты

Эффективная диета Кима Протасова подкупает своей простотой и доступностью. Противопоказания здесь минимальны (худеть согласно меню этой диеты нельзя людям, имеющим заболевания желудка и 12-перстной кишки). Плюсом является потеря веса без затрагивания мышечной ткани. Эту диету вы можете использовать достаточно часто для нормализации своего веса и комфортного самочувствия.

Вам будет интересно: