Монодиета

Монодиета – один из самых популярных видов диет для похудения. Они нравятся женщинам своей простотой: нет необходимости заранее покупать по списку и готовить необходимые продукты, можно выбрать  что-то одно и легко добиться результатов. Монодиета позволяет сбросить 3 кг. за 2-3 дня: монодиетамало какие методики дают столь быстрые результаты. Более 3х или максимум 5 дней пользоваться такой диетой нельзя, иначе организм страдает от нехватки необходимых витаминов и микроэлементов.

Самая эффективная монодиета

На сегодняшний день первое место по эффективности делят 2 диеты, и выбирать из них можно любую исходя из собственных пристрастий. Во всех вариантах нужно разделить еду на равные части и есть через одинаковые отрезки времени, к примеру, каждые 2 часа.

Вариант №1 – молочная монодиета. Заключается в том, что в течение 3 дней голод утолять можно только молоком, желательно купленным на рынке. Это особенно эффективно для похудения талии.

Вариант №2 – гречневая монодиета.  Такой диетой можно пользоваться до 14 дней. С вечера нужно положить в кастрюльку 2 стакана гречки без соли, сахара и специй, залить ее 6-ю стаканами кипящей воды и укутать кастрюлю в одеяло. Это рацион на весь последующий день. При сильном чувстве голода можно добавить 1% кефир, но не более 1 литра в день.
Гречневый вариант переносится намного проще, молочный – сложнее. Самая эффективная  монодиета, если сопоставить количество теряемых килограммов и время, за которое они уходят, все-таки молочная. Однако ввиду того, что не все переносят молоко, более распространен все же гречневый вариант.

Монодиеты: разгрузочные дни

Если вам сложно в связи с особенностями организма или жизненным ритмом выдержать несколько дней, есть и другой вариант. Возможно использование монодиеты в разгрузочные дни, при условии, что такие дни вы проводите не реже 1-2 раз в неделю. Такие сокращенные варианты можно делать на цитрусовых, яблоках, огурцах, молоке, 1% кефире, отварной говядине, гречке, рисе. Монодиета во всех вариантах предполагает употребление пищи без соли и специй, а в качестве жидкости – вода без газа или зеленый чай без добавок и сахара.

Монодиета: чередуя дни

Монодиета предполагает еще один вариант, менее стрессовый для организма и рассчитанный на неделю. Плюсы его в том, что не возникает нехватки какого-либо элемента, поскольку каждый из семи дней диеты вы едите разные продукты. Такая монодиета, чередуя дни и концентрацию веществ в организме, имеет очень хороший результат и не столь утомительна, как другие варианты.

Монодиета с чередованием может быть, к примеру, такой:

  • День №1 – 5 крупных печеных или приготовленных на пару картофелин.монодиеты разгрузочные дни
  • День №2 - 1 кг сырой тертой моркови.
  • День №3 – 1 – 1,5 литра 1% кефира.
  • День №4 – 2 чашки постного овощного супа, сваренного без соли и жиров.
  • День №5 – 300 г отварной говядины или 1 отварная грудка курицы без кожи.
  • День №6 – 1 л яблочного или апельсинового свежевыжатого сока без сахара.
  • День №7 – 2 стакана гречневой или овсяной каши, сваренной на воде без соли, сахара, масло и добавок.

Польза монодиет

Монодиета при условии использования качественных продуктов – это прекрасный способ обогатить витаминами и минералами свой организм. Более того, избыточный вес – это большая нагрузка на сердечнососудистую систему, а потому при быстром похудении и удержания веса вы делаете здоровее свой организм в целом. Польза монодиет так же состоит в том, что они неплохо развивают силу воли: ведь это не так-то просто - есть несколько дней подряд одно и тоже, когда вокруг столько соблазнов!

Вред монодиет

монодиета чередуя дниМонодиета при правильном использовании вреда для организма не приносит. Но есть фанатичные женщины, которые, заметив за первые 3 дня восхитительный результат, не останавливаются на достигнутом, и продолжают диету до конца недели. В этом случае возможны многие серьезные последствия. Например, от затянувшейся яблочной диеты могут не прийти месячные, от морковной – пожелтеть кожа, от кефирной – возникают проблемы со стулом. Самая безопасная монодиета – гречневая, ее можно соблюдать до 14 дней, особенно при дополнительном употреблении 1% кефира. А вот всеми остальными, в том числе и молочной, не стоит слишком увлекаться, иначе вред монодиет может превысить их пользу.

Вам будет интересно: