Оливковое масло для похудения

Оливковое масло для похудения Быть в форме и иметь стройную фигуру – об этом мечтает большинство женщин. Отказ от сладкого, мучного, жирного – это пожизненный «приговор» худеющих. Однако при соблюдении диеты, а также в сбалансированном питании обязательно должно присутствовать растительное масло. Особенно если оно оливковое. Заправляя им пищу, вы не только не наберете, но и сбросите лишние килограммы.

Полезность оливкового масла

Польза оливкового масла известна издавна. Жители Средиземноморья, Малой Азии и Египта ценили этот уникальный продукт за его прекрасные свойства, почитали его священным. Масло оливок содержит биофлавониды, белки, каротины, витамины (А, Е, D, B, С), минеральные соли, благодаря чему организм борется с токсинами и омолаживается. Ненасыщенные кислоты – олеиновая и линолевая – способствуют улучшению зрения, укрепляют кровеносные сосуды, уменьшают риск раковых заболеваний. Эти же кислоты оказывают помощь тем, кто желает похудеть с оливковым маслом. Все дело в том, что при попадании олеиновой кислоты в кишечник, образуется вещество (олеоилэтаноламид), который сигнализирует в мозг о насыщении пищей. Поэтому человек, употребляющий оливковое масло, не переедает, ведь аппетит контролируется этой кислотой. Кроме того, ненасыщенные жирные кислоты нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, тем самым облегчая борьбу с лишним весом. По сравнению с другими растительными маслами, калорийность оливкового масла меньше – 824ккал на 100г.

Худеем с оливковым маслом

Итак, проверенный способ – это принятие оливкового масла натощак для похудения.

  • Начать стоит с чайной ложки, постепенно доведя до столовой.
  • Масло принимают обычно утром.
  • Выпить его нужно за 30-40 минут до приема пищи и воды, в противном случае обещанного сброса лишнего веса не произойдет.
  • Можно также пить масло и вечером.

Таким образом, за месяц вам удастся похудеть с помощью оливкового масла на 3-5кг. Без диет и спорта! И несмотря на то, сколько калорий в оливковом масле. Сделайте перерыв после месячного принятия масла. Кроме сброшенных килограммов, вас ждет приятный бонус в виде гладкой, сияющей кожи и отличного самочувствия.

Кроме того, используйте оливковое масло для приготовления блюд. Им можно заправлять салаты, на нем тушат овощи и жарят мясо. Однако взрослому человеку в сутки нужно ограничиться 30г масла.

«Не все то золото, что блестит», или выбираем «правильное» оливковое масло

Похудеть с помощью оливкового масла Для того, чтобы добиться сброса веса, важным является выбор качественного оливкового масла («жидкого золота», как его часто называют). Масло бывает рафинированное и нерафинированное. Оно может быть холодного и горячего отжима. Отжим разделяется еще на первый и второй. Нерафинированное масло первого холодного отжима – вот продукт высочайшего качества как раз для целей избавления от лишнего веса. В нем сохранены полезные свойства, оно приятно на вкус и запах. Покупая оливковое масло в магазине, выберите продукт в стеклянной бутылочке темного цвета. Через нее не проходит свет, и все полезные свойства остаются в полной сохранности. Надпись на этикетке должна гласить “Virgin” или “Extra Virgin”, что значит «масло нерафинированное первого холодного отжима». Пометка “Natural” означает, что в бутылке исключительно оливковое масло, не смешанное с другими маслами. Такое масло лучше использовать для съедения по утрам и заправки салатов. Надпись на этикетке “Light olive oil” означает рафинированное масло. Выберите его для жарки мяса и рыбы, тушения овощей.

Противопоказания такого способа похудения касаются людей, индивидуально не переносящих оливковое масло, также не рекомендуется употреблять оливковое масло при холецистите, кишечных инфекциях и отравлениях.

Вам будет интересно: