Овсянка для похудения

овсянка для похуденияНаверняка многие из тех, кто когда либо пытался сбросить лишний вес, задавались вопросом – можно ли похудеть, если ешь тот или иной продукт, якобы способствующий процессу похудания. Таких продуктов множество: это и кефир, и яблоки, и грейпфруты. Данный список можно продолжать до бесконечности. Сегодня мы поговорим об одном из таких продуктов, а именно о вкусной и полезной овсянке.

Диеты на основе овсяной каши

Похудеть с помощью овсянки можно разными способами:

  • Самый радикальный способ – это монодиета на овсянке в течение семи дней. Каждый день в течение этой недели разрешено есть только овсяную кашу, причем приготовленную на воду. Можете готовить ее на традиционные завтрак, обед и ужин, а можете разделить на маленькие порции и дополнить двумя перекусами. С середины недели для разнообразия можно сварить кашу на обезжиренном молоке и дополнить ее овощами, фруктами или сухофруктами. Например, очень вкусна и полезна овсянка, приготовленная с яблоком, курагой и изюмом. Добавляя каждый день разные фрукты, вы получите новые вкусовые ощущения, что разнообразит вашу диету. Ни в коем случае нельзя добавлять к пище соль и сахар, а вот воды, наоборот, обязательно пить как можно больше, впрочем, как и при любой диете. Кстати, такая диета довольно эффективна: по отзывам попробовавших ее, за неделю можно скинуть три-пять килограммов, а бонусом получить налаженную работу желудочно-кишечного тракта, безупречную кожу, крепкие зубы и густые волосы.
  • Если данный способ вам показался слишком жестким, попробуйте устроить себе разгрузочный день, например раз в неделю. Принцип питания тот же – весь день только овсянка с разрешенными добавками. За один такой день можно стать легче на килограмм.можно ли похудеть на овсянке

Как мы видим, овсянка – это очень эффективное средство для похудения. Но настолько ли она полезна и можно ли похудеть на овсянке без вреда для собственного здоровья?

Польза и вред овсянки

С детства нам твердят, что овсянка – самый полезный завтрак. И это действительно так. Эта уникальная крупа содержит большое количество минеральных веществ, таких, как кальций, фосфор, железо, магний. Овсяная крупа богата натуральными пищевыми волокнами, природной клетчаткой, которая чистит организм изнутри, помогая бороться с запорами, создавая профилактику рака толстого кишечника. Кроме того, овсянка богата витаминами группы B, которые благотворно влияют на состояние нашей кожи, волос и ногтей.
 
Этот продукт содержит много сложных углеводов (почти 60 грамм на 100 грамм крупы), которые долго перевариваются и дают организму полноценную энергию на весь день. И пусть такое количество углеводов вас не пугает, так как, зная, сколько калорий в овсянке и не злоупотребляя другими высокоуглеводными продуктами в течение дня, можно легко контролировать свой вес. К слову, 100 грамм сухой овсяной крупы содержат около 350 килокалорий, а такое же количество готовой каши на воде – около 110 килокалорий.

Однако, если мы заговорили о пользе, наверняка у этого продукта есть какие-то недостатки, скажете вы, ведь врачи нам всегда твердят, что нет продуктов абсолютно полезных и абсолютно вредных.

сколько калорий в овсянкеДействительно, данный продукт не является полезным для людей, больных сахарным диабетом, так как овсянка, как и другие каши, содержит большое количество крахмала, который способствует резкому повышению уровня сахара в крови. Можно ли таким людям похудею.дть на овсянке? Безусловно, но только если данный продукт будет использоваться как одно из блюд рационального питания, а не как основное.

Подводя итог, можно сказать, что в целом овсянка – это очень эффективное средство для похудения. Похудеть на овсянке можно, если грамотно сбалансировать свое меню и дополнить этот уникальный продукт другими  полезными и вкусными блюдами.

                                                                                                                                                                                                      

Вам будет интересно: