В последние годы стало модно приобретать обруч и с его помощью совершенствовать фигуру. Помогает ли обруч действительно убрать живот? А если помогает, как правильно использовать хула-хуп?

Можно ли обручем убрать живот?

Несомненно, с помощью обруча можно избавиться от жировых отложений на талии и сделать живот подтянутым и плоским. Правда, для этого необходимо выполнять несколько несложных рекомендаций. Не помешает, вдобавок к упражнениям, слегка подправить свой рацион питания, снизив количество жиров, углеводов и соли. Неплохо, если вы сядете на щадящую диету.
Крутить хула-хуп желательно только на голодный желудок. Процесс пойдет гораздо быстрее, если вы предварительно выполните упражнение на дыхание. Упражнение может быть самым элементарным. Очень сильно и глубоко вдохните через нос воздух. При этом рот обязан быть закрыт. А выдох делайте через рот. Упражнение повторите 3 – 4 раза.

Для эффективности упражнений не забывайте крутить обруч, закинув руки за голову. Ноги следует держать вместе.

Движения должны быть ритмичными и ровными. В процессе должна участвовать талия, не пытайтесь ей помочь, подключая грудь и бедра. Только так вы сможете убрать живот с помощью обруча.

Как убрать живот с помощью обруча?

Для начала, выберите, какой обруч нужен вам, чтобы убрать живот. Оказывается, существует несколько разновидностей хула-хупа. Каждый из них имеет ряд преимуществ и недостатков.

• Массажный обруч. Этот обруч уберет живот очень быстро. Кроме того, он улучшает кровообращение, укрепляет и тонизирует мышцы живота, спины, ягодиц. Приобретая такой хула-хуп, вы гарантировано вкладываете деньги на поддержание красоты фигуры.
• Массажный обруч с шариками. Весьма эффективен. Однако избегайте крутить его на голом торсе. Иначе, вы столкнетесь с мелкими и довольно болезненными гематомами.
• Простой пластиковый или металлический обруч. Пластиковый обруч слишком легок для снижения веса. Некоторые умельцы самостоятельно утяжеляют его, засыпая в полость обруча песок. Металлический, напротив, очень тяжел. После его применения в гематому может превратиться вся область живота.
• Складной обруч. Несомненным плюсом этой модели является удобство хранения. Сложенный вдвое или вчетверо обруч занимает минимум места.

Помогает ли обруч убрать живот? Помогает. Но только при условии регулярных и настойчивых тренировок. Ежедневно следует не менее 30 минут посвящать хула-хупу. Но начинать занятия нужно постепенно. Для новичков достаточно крутить обруч всего пять минут в день, постепенно увеличивая время тренировки. Тогда, через пару недель, вы заметите положительный сдвиг. В ходе занятий вы неизбежно столкнетесь с небольшими синяками и болью в пояснице. Это временные явления. Примите расслабляющую ванну, она поможет вам снизить неприятные ощущения.

Существуют ли противопоказания к занятиям с обручем?

Убирать живот с помощью обруча не рекомендуется женщинам пожилого возраста. И молодым девушкам, также, не следует продолжать тренировки во время менструации. Беременность даже на раннем сроке может быть противопоказанием. Необходимо посоветоваться с врачом о возможности тренировок в первом триместре беременности. Естественно, не стоит крутить обруч, если вы недавно перенесли внутриполостную операцию. Всем прочим женщинам упражнения с хула-хупом показаны и пойдут на пользу и фигуре, и здоровью. Главное, не прекращать тренировки и набраться терпения. И вскоре, вы сами сможете рассказать и доказать подругам, убирает ли обруч живот.