Большинство людей, соблюдающих диету для снижения веса, на своем опыте испытали, что это такое – острые «приступы» голода. Зачастую, именно это обстоятельство делает безуспешными попытки похудения. На самом деле – все не так безнадежно, если человек знает о продуктах, снижающих аппетит. Правильно составленный рацион и распорядок питания помогут стойко перенести тягости диеты. Перед тем, как речь пойдет о вопросе, какие продукты снижают аппетит, стоит сказать, что питание должно быть максимально пресным, возможно – даже безвкусным: пища с выраженными вкусовыми характеристиками возбуждает аппетит, снижается контроль за количеством съеденного.

 Часть продуктов, снижающих аппетит богаты питательными веществами, клетчаткой, пектином, жирными кислотами. За счет этого они медленно перевариваются и всасываются, долгое время оставляя чувство сытости. Другие – действуют рефлекторно, через гормональную систему регуляции.

Какие же продукты снижают аппетит?

Для снижения аппетита идеально подходят яблоки – это легкий и одновременно питательный продукт. Подойдут и другие овощи и фрукты, за исключением груш, винограда, бананов (калорийность их слишком высока для человека, соблюдающего диету).

Другие продукты, снижающие аппетит – овсяные хлопья, яйца, хлебцы, отруби. С этой же целью можно съесть горсть кедровых орехов или рассосать несколько ломтиков горького шоколада.

Для уменьшения чувства голода хорошо помогает простая вода, молоко, кефир, разведенные соки. Чай, снижающий аппетит – зеленый: благодаря особому составу от не только «обманывает» желудок, но и снижает чувствительность организма к голоду. Существует мнение, что кофе снижает аппетит. Это не совсем так: восприятие кофе у разных людей отличается, кроме того, этот напиток создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Чаи, снижающие аппетит, в виде травяных сборов можно приобрести в аптечной сети.

Чем еще можно снизить аппетит? От чувства голода можно «отвлечься» - выполнить физические упражнения, принять душ, заняться любимым делом. Положительное влияние оказывают масла, снижающие аппетит. Это эфирные масла зеленого чая, мяты, корицы и многие другие.

И главное: борясь с соблазном плотно перекусить, необходимо иметь позитивный психологический настрой, твердую уверенность в своих силах. Подавить чувство голода с каждым разом станет все проще.