Раздельное питание для похудения: меню

раздельное питание для похудения менюНа сегодняшний день,  для того чтобы избавиться от лишнего веса многие прибегают к различным методам. Одним из способов привести в порядок фигуру является раздельное питание для похудения и составление правильного меню. Сама теория раздельного питания состоит в том, что для переваривания каждого продукта требуются ферменты, которые способствуют конкретно его перевариванию. Известно, что при помощи щелочи расщепляются углеводы, а при помощи соляной кислоты – белки. А если употреблять продукты содержащие оба этих компонента одновременно, нашей пищеварительной системе будет крайне трудно переварить пищу. Следствием становится то, что еда задерживается в желудке и постепенно зашлаковывает его, насыщает токсическими веществами.

Существуют определенные правила для раздельного питания. Основные принципы меню диеты с помощью раздельного питания состоят в следующем:

  1. нельзя употреблять одновременно углеводную и кислую пищу. Например, такие продукты как картофель, банан, хлеб нельзя есть с помидорами, апельсинами, клюквой, ананасами и прочими кислыми фруктами.
  2. нельзя употреблять в один прием белковую пищу и углеводную. Например, яйца, сыр, орехи не следует употреблять со сладкими фруктами, хлебом или пирожными.
  3. не рекомендуется употреблять одновременно два белковых продукта.
  4. нельзя употреблять в один прием белковую пищу и кислые фрукты. Например, вишня, слива, апельсин, кислые яблоки с яйцами, орехами и мясом.
  5. не желательно употреблять в один прием два крахмалосодержащих продукта. Например, каша с хлебом.
  6. нельзя употреблять в один прием продукты, содержащие крахмал и продукты содержащие сахар. Например, каша с джемом.
  7. молоко это отдельная пища. Его ни с чем смешивать нельзя.

Примерное меню раздельного питания выглядит так:примерное меню раздельного питания

  • На первый завтрак съедайте каши, желательно на воде и с фруктами;
  • Второй завтрак любой фрукт;
  • На обед – овощной суп или тушеные овощи. Можно употреблять по 100 грамм нежирного мяса курицы, говядины или рыбы;
  • На полдник – фрукт или йогурт;
  • На ужин – овощной суп, свежая зелень, можно сделать омлет с грибами;

Рецептов, блюд раздельного питания огромное множество. Вот некоторые из них:

  • Каша с яблоками. Засыпаем в кастрюлю крупу, по вашему предпочтению. Добавляем туда мелко нарезанные яблоки, немного сахара и заливаем водой. Ставим на огонь и, помешивая, варим до готовности.
  • Грибной салат. На растительном масле обжариваем грибы со специями. Готовые грибы выкладываем на салатницу с зеленым горошком и сверху посыпаем измельченный лук.

Меню раздельного питания на день может быть следующим:

На завтрак овсяная каша с яблоком. На второй завтрак, можно съесть морковное суфле приготовленное на паровой бане и выпить чашку кофе, но без сахара.  В качестве обеда, на первое можно отведать овощной суп, на второе кусочек жареной рыбы. Можно запить все чашечкой зеленого чая. На полдник два яблока. На ужин можно побаловать себя отварным мясом в виде курятины. В качестве гарнира использовать салат из зелени. Если чувство голода блюда раздельного питаниявас не покидает на ночь можно выпить стакан кефира.

Состав меню на каждый день можно видоизменять в зависимости от ваших предпочтений. Главное, соблюдать совместимость продуктов раздельного питания, о которой уже говорилось выше. Приняв решение о переходе на раздельное питание, помните, что резко менять рацион не рекомендуется. Хорошо в таких случаях устроить разгрузочный день, он способствует стимуляции обмена веществ и выводу шлаков из организма.

Вам будет интересно: