Разгрузочные дни

Разгрузочные дниСложно найти человека, который бы не слышал о таком явлении как разгрузочные дни для похудения. Всем давно известно о той пользе, которую они приносят. Но кроме пользы для организма, разгрузочные дни помогают избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Если вы ищите способ избавиться от лишнего веса за небольшой промежуток времени, разгрузочные дни – именно то, что вам нужно. Но перед тем, как приступить к поведению этой процедуры, вы должны определить, какой тип разгрузочного дня вам подходит больше всего.

Разгрузочный день на молоке

Разгрузочные дни на молоке чаще всего проводятся не для похудения, а для лечения болезней, таких как подагра, ожирение, гипертоническая болезнь. Главное при проведении разгрузочного дня - не более 1-2 дня подряд полной разгрузки и не более 1 дня в неделю. Нужно соблюдать умеренно щадящий режим и ограничить физическую деятельность. Разгрузочный день на молоке имеет несколько вариантов:

  • 1 вариант. За сутки – 1л молока (по 100 мл каждые 1,5-2 часа). На ночь – 200 мл фруктового сока и 30 г сахара (лучше коричневый, тростниковый). Вместо сахара можно употребить в пищу мед. 
  • 2 вариант. За сутки – по 250 мл молока  6 раз в день. Можно заменить кефиром или простоквашей.

Разгрузочные дни допустимо проводитьтолько взрослым, и только тем, кто обладает хорошей переносимостью молока, то есть имеет фермент, который способствует перевариванию молока – лактозу. Диетологи чаще всего рекомендуют молочный разгрузочный день женщинам после 35 лет.

Очень популярны разгрузочные дни, при которых в пищу употребляются кефир и яблоки. Утром нужно выпить стакан кефира и съесть столько яблок, сколько захотите. Во время второго завтрака проделать то же самое. На обед можно приготовить фруктовый салат и полить его кефиром. На ужин съешьте сколько угодно яблок, перед сном выпейте стакан кефира. Польза подобных разгрузочных дней в том, что они обогащают организм витаминами и полезными веществами, при этом сжигая жиры, которыми запасается наш организм.

Существует очень много других вариантов разгрузочных дней:

  • Ягодные и фруктовые разгрузочные дни – 1,5 кг фруктов или ягод съесть за 6 приемов. Можно съесть до 2 кг арбузной мякоти. На ночь выпить 1 стакан 1% кефира.
  • Разгрузочный день на сухофруктах - 0,5 кураги, изюма или чернослива размочить в воде. Съесть за 6 приемов. Можно пить компот из сухофруктов.
  • Овощные разгрузочные дни. За 6 приемов съесть 1,5 кг сырых овощей. Из овощей можно сделать салаты, подсолнечное масло добавлять по минимуму.
  • Соковый день. За день нужно выпить 0,5 л свежевыжатого фруктового или овощного сока. Сок можно заменить отваром шиповника. Для того, чтобы полезные вещества из сока лучше усваивались, сок нужно пить мелкими глотками, смешивая его во рту со слюной.

Как устроить разгрузочный день

как устроить разгрузочный деньДля того, чтобы разгрузочный день был продуктивным, его нужно устраивать в тот момент, когда вы сами этого хотите. Не нужно себя принуждать, ведь в таком случае вы не достигнете нужного эффекта. Ни в коем случае не проводите разгрузочные дни по советам подруг или по лунному календарю. Эту процедуру стоит совершать только тогда, когда вы чувствуете, что ваше тело готово к разгрузочному дню. Для удобства можно составить календарь разгрузочных дней, который поможет вам следить за воздействием этой процедуры на организм. Благодаря подобному календарю можно определить, когда лучше и эффективнее всего проводить разгрузочные дни, а когда этого не стоит делать. Исходя из  индивидуальных особенностей своего организма можно составить график разгрузочных дней, и таким образом быстрее и безопаснее терять лишний вес.

Вам будет интересно: