Рисовая диета для похудения

Модная рисовая диета для похудения способна нормализовать метаболизм и вывести шлаки. Диетологи рекомендуют употреблять рис в неочищенном рисовая диета для похудениявиде, бурый или дикий, именно потому, что в шлифованном рисе количество полезных веществ резко снижается и значительно увеличивается содержание крахмала.

Как похудеть на рисовой диете?

Рисовая каша положила начало очищающей диете. Сегодня диеты на основе риса весьма разнообразны. Каждый человек может найти подходящую именно для себя. Самыми эффективными рисовыми диетами считаются диеты, рассчитанные на три дня и на одну неделю. За это время можно сбросить от одного до четырех килограмм. Но не стоит увлекаться и придерживаться подобного рациона на протяжении длительного времени. Сидеть на любой рисовой диете для похудения рекомендуется не более двух недель.

Эффективная рисовая диета

  1. день: Завтрак – 60 гр. сухого риса, немного лимонной цедры, несколько капель лимонного сока. Обед – овощной бульон, 150 гр. салата из свежих овощей, отварной рис с добавлением виноградного или яблочного уксуса и зелени, заправленный небольшим количеством оливкового масла. Ужин –  снова овощной бульон, рис и овощи на пару.
  2. день: Завтрак – апельсин, сухой рис с ложкой сметаны и апельсиновой цедрой. Обед – овощной бульон, отварной рис и вареные овощи. Ужин, как обед.
  3. день: Завтрак – груша и сухой рис, посыпанный корицей. Обед – овощной бульон, легкий салат из огурцов, рисовая каша диетас заправкой из оливкового масла и яблочного уксуса, отварной рис, немного жареных грибов. Ужин – тот же овощной бульон, рис с брокколи. Все приготовлено на пару.
  4. день: Завтрак – фруктовый салат с парой ложек рисовых хлопьев, рис с молоком. Обед - овощной бульон, зеленый салат с редиской, рис и морковь на пару. Ужин – неизменный овощной бульон, отварной рис с петрушкой и небольшим количеством семечек. 5 день: Завтрак – рис с ложкой миндаля, виноград. Обед – овощной бульон, рис с измельченной зеленью и овощами на пару со столовой ложкой оливкового масла. Ужин – угадали, овощной бульон, шпинат и рис на пару с ложкой тертых грецких орехов, пара столовых ложек протертого корня сельдерея и пара ложек зеленого лука.
  5. день: Завтрак – груша, отварной рис, 2 финика, ягода инжира, 4 грецких ореха. Обед – овощной бульон, отварной рис с мятой и столовой ложкой оливкового масла, свежие овощи. Ужин – овощной бульон, отварной рис с половиной чайной ложки меда и ложкой сметаны, зеленое яблоко.
  6. день: Завтрак – груша, яблоко, рис с чайной ложкой меда, половиной йогурта и лимонным соком. Обед – овощной бульон, салат из свежих овощей и зелени, отварной рис, томат и зеленая фасоль на пару. Ужин – овощной бульон, рис с кабачком на пару с оливковым нерафинированным маслом, базиликом и 5 – 6 оливок.

Показано употребление несладкого зеленого чая, можно с мятой.

Кефирно-рисовая диета

Продолжительность  жесткой кефирно-рисовой диеты всего девять дней. На протяжении первых трех дней вы употребляете в пищу не более 300 гр. отварного несоленого риса без специй ежедневно. Запивайте рис кефиром с жирностью не более 1 %. Следующие три дня к рациону добавляется по 500 жесткая рисовая диетагр. отварного куриного белого мяса без кожи. Кефир пьете в неограниченном количестве. В последние дни показано добавить в меню яблоки. Столько, сколько вам захочется.

Жесткая рисовая диета

Жесткая рисовая диета для похудения рассчитана на три дня. В день положено отварить стакан риса и съесть в несколько приемов. Ежедневно можно употреблять три зеленых яблока, половину литра свежеотжатого сока, около 2х литров минеральной воды без газа.

Вам будет интересно: