Рыбий жир для похудения

Рыбий жир для похудения В советские времена рыбий жир полагалось есть каждому ребенку – это была суровая, но неотложная обязанность, которая способствовала росту здоровой нации. Сейчас рыбий жир явно переживает вторую волну популярности – все резко вспомнили и о его удивительно широком спектре полезных свойств, и особенно он заинтересовал женщин, поскольку стимулирует обмен веществ и способствует исчезновению лишнего веса.

Можно ли похудеть от рыбьего жира?

Для начала нужно разобраться, помогает ли рыбий жир похудеть. Начнем с того, что женщинам свойственно искать быстродействующую панацею: съела таблетку – и на следующий день проснулась с подтянутым прессом, съела вторую – и весы показывают 40 килограмм.

Разумеется, таких средств не бывает, и даже диеты, которые обещают исчезновение 7-8 килограммов за одну неделю, чаще всего обещания не выполняют, да и уходит из организма только жидкость, которая также быстро возвращается обратно. Так вот, сейчас к таким «уникальным и волшебным» средствам пытаются отнести рыбий жир.

Когда обмен веществ работает быстро, приобретенные калории расщепляются быстрее и в больших количествах, а значит, тем меньше из них осядет на талии и бедрах. Но даже если ваш обмен веществ работает на 200%, а вы получаете из еды значительно больше калорий, чем уходит на вашу жизнедеятельность – вес никуда не уйдет.

Вес начинает уходить из-за разницы калорий: когда вы получаете их с едой меньше, чем нужно для обеспечения жизнедеятельности, организм принимается за «старые запасы», которые размещаются на талии и бедрах. Однако когда вы сильно снижаете количество калорий, то организм начинает снижать скорость обмена веществ искусственно – чтобы «растянуть» запасы и не голодать. А если в это время принимать рыбий жир, то снижения скорости метаболизма не произойдет, и вы будете равномерно быстро худеть в течение всего времени.

Отсюда вывод: рыбий жир – прекрасный вспомогательный продукт, который поможет поддержать на высоком уровне обмен веществ в момент снижения общей калорийности рациона. Однако без этого самого снижения в плане похудения толку от принятия рыбьего жира не будет.

Сколько калорий в рыбьем жире?

Как и любой жир, рыбий жир невероятно калориен, и на каждый грамм приходится целых 9 калорий. То есть на привычные нам 100 грамм – 900 калорий! Как вы понимаете, такой продукт нельзя добавлять к рациону, ничего из этого рациона не убрав, иначе эффект похудения может быть заменен на прямо противоположный.

Как похудеть с помощью рыбьего жира?

Рыбий жир для похудения принимается так же, как если бы вы хотели просто поправить здоровье – по две капсулы трижды в день перед принятием пищи. А вот сама пища должна строго отбираться и быть исключительно здоровой и обезжиренной.

Не обязательно использовать строгую диету – пусть это будет обычный рацион, вкусный и разнообразный, но со своими особенностями:

  • Основу рациона должны составлять супы и салаты из свежих овощей или фруктов.
  • Откажитесь от покупки свинины: выбирайте говядину, курицу, индейку, различные сорта рыбы, кальмары, креветки и прочие морепродукты.
  • Откажитесь от жарки: готовьте на гриле, в духовке, отваривайте мясо или готовьте на пару.
  • Откажитесь от белого хлеба, булочек, бисквитов, пирожных, мармелада. Из сладкого можно 2-3 дольки горького шоколада, 1-2 зефирки или горстку цукатов в день. Фрукты можно есть неограничено.
  • Можно ли похудеть от рыбьего жира Из гарниров подойдет: капуста, кабачки, баклажаны, стручковая фасоль, рататуй и все виды овощных смесей, а также гречка и бурый рис.

И, разумеется, размер порции должен умещаться в ладошках. Вы и сами не заметите, как привыкните к такой полезной и вкусной пище, а потом с удивлением обнаружите, что пора покупать новые джинсы. На размер меньше.

Вам будет интересно: