Рыбная диета

Рыба – настоящий диетический продукт! Белок, содержащийся в рыбе, усваивается гораздо лучше, чем мясной. Рырыбная диетаба и морепродукты содержат практически все необходимые для человек питательные вещества, микроэлементы и витамины. Соблюдая рыбную диету, вы можете легко избавиться от пары килограмм за неделю, не навредив здоровью.

Рыбная диета на три дня

Довольно строгая рыбная диета, рассчитанная на три дня. Диетологи напоминают, что во время рыбной диеты необходимо принимать после завтрака одно драже аскорбиновой кислоты.

  • На завтрак рекомендуется нежирный творог, несладкий йогурт или одно отварное куриное яйцо. Напиток – зеленый чай без сахара и подсластителей.
  • Перекус между завтраком и обедом. Примерно 200 грамм отварной рыбы и чистая вода. Через четверть часа можете скушать пару киви, апельсин или грейпфрут.
  • Обед – два стакана воды или зеленого несладкого чая. Затем, 250 грамм паровой или отварной рыбы или тунец в собственном соку. Овощи свежие или тушеные: капуста, стручковая фасоль, кабачки, огурцы, шпинат, сладкий перец. Можно заправить их нежирным йогуртом или лимонным соком. В течение двух часов после трапезы не пить! Примерно в 17 часов выпиваете стакан воды.
  • Ужин – все то, что было на обед.

Вечером показано, для лучшей очистки организма, выпить стакан обезжиренного кефира или чашку чая для похудения. В обеденное время диета позволяет заменить рыбу на рыбный суп без картофеля. Необходимо снизить употребление соли. Лучше заменить ее соевым соусом. Если вы не испытываете дискомфорта, можете использовать длительную диету, рассчитанную на семь дней.

Семидневная рыбная диета для похудения

Рыбная диета для похудания применяется, пока ваш вес не придет к норме. Следует чередовать неделю диеты и неделю обычного питания.
Во время полдника каждый день съедаете 150 гр. свежих фруктов. Не употребляете бананы. Напитки – чай, кофе без добавления сахара и подсластителей.

  • 1 день: Завтрак – 150 гр. капусты и 150 гр. минтая, приготовленных на пару. Обед – суп овощной, лосось на пару, 150 гр. бурого отварного риса с соевым соусом. Ужин – 50 гр. моркови по-корейски, 200 гр. отварного кальмара, 2 кусочка ржаного хлеба.
  • 2 день: Завтрак – обжаренная камбала и 3 сухофрукта. Обед – рассольник, 2 кусочка ржаного хлеба, пара рыбных котлет. Ужин – 2 кусочка ржаного хлеба, «селедка под шубой», немного кешью или миндаля.
  • 3 день: Завтрак – 2 кусочка ржаного хлеба, паровая осетрина, 3 грецких ореха. Обед – борщ на овощном бульоне, отварное яйцо, красная икра, тушенная белокочанная капуста. Ужин – 300 гр. креветок и ложка меда или джема к чаю.
  • 4 день: Завтрак – 150 гр. парового минтая, 100 гр. дайкона, подсушенный тост с небольшим количеством джема. Обед – уха, слабосоленая форель, 100 гр., пара печеных картофельных клубня среднего размера. Ужин – свежий огурец, 200 гр. отварного кальмара, соевый соус и два кусочка ржаного хлеба.
  • 5 день: Завтрак – по 150 гр. паровых капусты и трески. Немного джема, тост. Обед – суп овощндиета суп рыбныйой с фрикадельками из рыбы. Жареная камбала, 100 гр., бурого риса, 150 гр., соевый соус. Ужин – 50 гр. моркови по-корейски,  200 гр. кальмаров, 2 кусочка ржаного хлеба.
  • 6 день: Завтрак – 2 кусочка ржаного хлеба, красная икра, мед. Обед – салат из морской капусты, уха, отварная скумбрия. Ужин – тушеная морковь, две рыбные котлеты, фруктовый шербет, 70 гр.
  • 7 день: Завтрак – тертая морковь, 150 гр. отварной рыбы, 3 – 4 финика. Обед – уха и небольшой кусок рыбного пирога. Ужин – 150 гр. бурого риса, 300 гр. отварных креветок, пара овсяных печений.

Разрешено выпивать 100 мл. красного вина в день

Вам будет интересно: