Самые калорийные продукты

Самые калорийные продуктыСейчас, когда модные журналы пропагандируют идеал нулевого размера, а женщины все чаще стали задумываться о том, что нужно поддерживать себя в форме, подсчет калорий в пище кажется не таким уж муторным и бредовым делом. Глядя на Дженифер Лопес, Камерон Диаз, да и, что далеко ходить – нашу Леру Кудрявцеву, которым за 40, хочется тоже выглядеть моложе и стройнее. И, конечно, все знают, что у звезд всего один секрет молодости: удачное совмещение правильного питания и регулярных занятий спортом.

Почему важно знать в лицо очень калорийные продукты? Не секрет, что избыточный вес возникает не из воздуха, а от нерастраченных калорий, которые наш организм заботливо откладывает «про запас» на лучшие времена. Многие даже не задумываются о том, сколько калорий можно употреблять в пищу – для этого можно высчитать индивидуальный показатель на многих специальных сайтах бесплатно. Для среднестатистической женщины обычно нужно употреблять в сутки не более 1500 калорий, чтобы не набирать вес. Чтобы «нахвататься» лишних калорий вовсе не обязательно в один день перепробовать весь ассортимент Макдональдса или побывать на вечеринке со шведским столом. Лишние калории легко набегают в наш рацион из-за излишне калорийных продуктов, которые мы едим каждый день безо всякого зазрения совести.Врага нужно знать в лицо – именно поэтому так важно запомнить и стараться минимально употреблять в пищу наиболее калорийные продукты.

Какие продукты самые калорийные?

Не секрет, что большинство калорий наш организм получает не из белков и даже не из углеводов, а из жиров. Именно поэтому все продукты с высоким содержанием жира автоматически попадают под запрет, если вы следите за своей фигурой. Итак, рассмотрим, где больше всего калорий:

  • Животные жиры, такие как сало, жир различного животного происхождения и рыбий жир. Эти продукты - лидеры в списке калорийности – содержат в среднем целых 902 калории в 100 граммах. Это 2/3 вашей дневной нормы калорий – и всего в половине маленького стакана. Кстати, сюда можно отнести и сливочное масло, которое содержит 876 калорий на 100 грамм.
  • Все виды растительного масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное, соевое и т.д.) Растительные масла обеспечивают от 884 до 950 калорий на 100 грамм. Т.е. всего в одной столовой ложке - 124 калории. Существенно, не так ли?
  • Орехи и семечки. Орехи и семечки скрывают до 719 калорий на 100 грамм! Исключать из рациона их не стоит – они полезны для сердца, но важно ограничиваться одной маленькой горсточкой в день.
  • Различные салаты с растительным маслом или майонезом. Салат – отнюдь не диетическая пища, если он заправлен жирами, поэтому важно использовать полезные заправки - бальзамический уксус, сок лимона и т.д. Средний показатель калорийности салата с майонезом достигает 631 калорию на 100г – а это порция размером с колоду игральных карт. Съев обычную порцию такого салата, вы получите всю дневную норму калорий, и неизбежно перевыполните ее до конца дня.
  • Конфеты, десерты, шоколад, кремы и пасты. Попить чай с конфетками никто не считает чем-то зазорным. А ведь съесть 5-6 конфет (это примерно 100 г) - значит получить лишних 560 калорий в дневной рацион.
  • Какие продукты самые калорийные?Сыр. Сыр мы употребляем и самостоятельно, и в качестве закуски, и в качестве дополнения к вкусным блюдам. Сыр, конечно, очень полезен, но и калорий в нем немало - 466 на 100 грамм. Запекая под сыром картофель или мясо, вы значительно увеличиваете их калорийность.
  • Жареная пища. Жареные продукты впитывают масла, что делает их невероятно калорийными. Жареная курица содержит 463 калорий на 100 грамм, жаренные кольца лука – 407, картофель фри – 373 калории.
  • Колбасы и паштеты. Колбасы таят в себе 455 калорий на 100 граммов, поэтому в правильное питание они не вписываются. Ведь 100 грамм – это всего 2-3 обычных бутерброда!

Владея такой информацией, вы сможете пересмотреть свою систему питания и понять, откуда берутся лишние килограммы, когда вы «ничего вредного не едите».

Вам будет интересно: