Средиземноморская диета

Желание похудеть и хорошо выглядеть вполне естественно для любой здравомыслящей женщины. Скорее сложно понять тех, кто абсолютно не критичен средиземноморская диетани к своей внешности, ни к своему здоровью, а ведь наличие чрезмерного количества лишних килограммов как раз говорит о том, что вы не слишком-то озабочены вопросами здоровья и долголетия. Но никогда не поздно взяться за себя и найти подходящий способ похудения. Оставьте отговорки, что не можете сидеть на диетах – ведь существуют настолько щадящие, удобные и вкусные способы похудеть, от которых просто невозможно отказаться. Например, средиземноморская диета отличается своим разнообразием, практически полным отсутствием ограничений в употреблении мясных продуктов и овощей. Выбрав такую диету, вы распрощаетесь не только с чувством голода, но и с лишними килограммами. Многие голливудские звезды сделали такой стиль питания образом жизни, и плоды стали видны очень быстро. Ведь большинство актрис выглядят просто потрясающе! Именно в связи с этим мы рекомендуем такое питание, как средиземноморская диета, меню которой вполне доступно и для наших широт.

Питаемся по средиземноморски

Средиземноморская диета, меню которой весьма и весьма разнообразно, включает в себя определенные принсредиземноморская диета для похуденияципы питания. Если следовать этим принципам, то необходимо сделать такую диету привычной частью своей жизни. Действовать она начинает не сразу и не слишком быстро, однако и отказывать вам себе не придется практически ни в чем. Такая диета прекрасно подходит тем, кто хочет избавиться от большого количества лишнего веса, ведь в этом случае очень важно, чтобы килограммы уходили не слишком быстро. Итак, обязательная часть ежедневного рациона – большое количество свежих фруктов и овощей. Можно есть картофель, бобовые, орехи, хлебные злаки. Важный ингредиент, который включает в себя средиземноморская диета для похудения – это оливковое масло, на котором жарят или добавляют в салаты. Для добавления в салаты и в качестве приправы, самый правильный вариант – использовать масло холодного отжима.

Так же необходимо регулярно есть мясные и рыбные продукты. Свинина, говядина, баранина регулярно используются в пище. Регулярно – не означает каждую неделю, все зависит от ваших предпочтений. Мясо птицы можно употреблять ежедневно или через день, как вам больше по душе. Что касается молочных продуктов, выбирайте сыры с низким процентом жирности. Хорошо подойдут фета, моцарелла и другие подобные. Йогурт и кефир также следует включать в свой рацион. Еще одна интересная особенность, которой отличается средиземноморская диета для похудения – это употребление красного вина регулярно. Вино регулирует процессы обмена в организме и, по словам жителей средиземноморских стран, именно благодаря этому средиземноморская диета менюблагородному напитку они долго живут и прекрасно выглядят. Сладости средиземноморская диета также позволяет, однако не каждый день. Еще одна важная деталь – это активный образ жизни, который не означает постоянное посещение спортзалов и фитнес-студий, а предполагает ежедневную двигательную активность – ходьба пешком, прогулки и так далее.

 Средиземноморская диета рецепты предлагает самые разнообразные. Один из известнейших, который наверняка знает каждая хозяйка – это греческий салат. Этот салат богат всеми полезными веществами за счет наличия в нем разнообразных составляющих. Приправленный оливковым маслом холодного отжима, такой салат станет идеальным блюдом вашего стола. Можно запекать рыбу и мясо, однако есть их следует с овощными салатами без картофеля. Средиземноморская диета – идеальное питание для гурманов!

Вам будет интересно: