Стретчинг для похудения

Те, кто поддерживает здоровый образ жизни, не понаслышке знают о таком виде фитнеса, как стретчинг. По своей сути – это гимнастика для растяжения стретчинг для похудениямышц. Благодаря ей мышечные ткани снабжаются кислородом, улучшаются обменные процессы, и в результате выводятся продукты распада. Исходя из этого, можно смело утверждать, что такие упражнения на растяжку не только улучшают подвижность и гибкость. Стретчинг также эффективен для похудения.

Стретчинг крайне положительно влияет на нервную систему человека. Во время занятий в мозг в большом количестве поступает кислород, поэтому, занимаясь этим видом зарядки, вы почувствуете себя бодро, полной энергии и сил. В основе данной разновидности фитнеса лежит плавное растягивание мышц и впоследствии, их укрепление. За счет того что, в мышцах улучшается кровоснабжение мышечная ткань начинает увеличиваться, тем самым постепенно заменяет собой жир, вытесняя его.

В основе стречтинга лежит желание сделать наши мышцы более эластичными, а суставы более гибкими. Методика заключается в выполнении упражнений на растяжку последовательно растягивая каждую мышцу по очереди, до тех пор пока не почувствуете легкое напряжение в них. Боли в мышцах при выполнении упражнений вы ощущать не должны.

Регулярные упражнения по стречтингу сформируют вашу фигуру. Как и любые другие тренировки, стречтинг  покажет результаты только в том случае, если вы тренируетесь систематично. Делать упражнения на растяжку очень полезно с утра. Таким образом, вы весь день будете сохранять тело в тонусе. Для утренних занятий подойдет статический стречтинг, когда на одну или две минуты сохраняется определенное положение тела. И если на словах это кажется простым, то на деле все не так просто. Поэтому, новичкам рекомендуется удерживать положение тела для начала всего 30 секунд. При каждой новой тренировке прибавлять к этому времени по 5 секунд, пока не дойдете до двух положенных минут.
 
Ежедневные занятия активным стречтингом хотя бы в течение 15 минут, и уже через две недели вы увидите, как заметно ваши мышцы подтянулись. Такие тренировки не нуждаются в специальном оборудовании, нестретчинг формируем фигуру требуют много времени и усилий.

Если вы решили похудеть с помощью стречтинга, помните:

  1. Нельзя переоценивать свои силы, при выполнении упражнений вы не должны ощущать дискомфорт;
  2. Занятия должны проходить при расслабленном состоянии мышц;
  3. Правильное дыхание – основа всех тренировок.
Вам будет интересно: