Суши диета

Суши диета набирает обороты и обретает популярность во всем мире.  Но если быть   точнее, то это скорее не диета, а разгрузочный день. Лучше устраивать его один –два раза  в неделю. А если еще готовить суши  самим, то  будет существенная польза  для вашего бюджета.

Суши: польза и вред

суши диетаНо так ли это полезно для здоровья? Ведь в каждой диете есть темная сторона.   Суши это здоровая и хорошо сбалансированная пища. Они содержат большое количество питательных веществ и микроэлементов, витаминов и минералов, но в тоже время являются  низкокалорийными, в среднем содержат от 60 до 150 калорий на  100 гр.

  • Рис это источник сложных углеводов, что позволяет нам в течении долгого времени  после потребления пищи получать энергию. Очищает наш организм от шлаков, выводит токсины, а также нейтрализует действие соли. Но в тоже время постоянное потребление риса может  привести наш организм к запорам.
  • Морепродукты это белок в чистом виде. Японцы с удовольствие едят  рыбу не прошедшую термическую обработку, ведь так сохраняются все ее полезные свойства. Но давайте будем реалистами и в повседневной жизни использовать  соленую, копченую или просто отварную рыбу. Это избавит наш организм от отравлений и других не менее плачевных последствиях.
  • Водоросли нори – источник кальция, железа и йода.  Укрепляет скелет, повышает мозговую деятельность.

Калорийность суши (1 шт)

  • Тигровая Креветка (Эби) - 9 Ккал;
  • Сладкая Креветка (Ама Эби) - 13 Ккал;
  • Тунец (Магуро) - 20 Ккал;
  • Лакедра Желтохвостая (Хамачи) - 19 Ккал;
  • Морской Окунь - 18 Ккал;
  • Моллюск Хоккигай - 19 Ккал;
  • Морской Гребешок - 22 Ккал;
  • Осьминог (Тако) - 18 Ккал;
  • Икра Летучей Рыбы - 24 Ккал;
  • Кальмар (Ика) - 18 Ккал;
  • Лосось - 10 Ккал;
  • Копченый Лосось - 10 Ккал;
  • Скумбрия - 13 Ккал;
  • Японский Омлет - 12 Ккал;
  • Угорь (Унаги) - 10 Ккал;
  • Японский Салат - 10 Ккал;
  • Икра Лосося - 22 Ккал;
  • Маленькие креветки - 9 Ккал;

Калорийность роллов (1 шт)

  • Авокадо - 7,6 Ккал;
  • Калифорния - 16 Ккал;
  • Филадельфия - 10 Ккал;
  • Огурец - 7,6 Ккал;
  • Лосось - 15,2 Ккал;
  • Тунец - 16 Ккал;
  • Угорь - 15 Ккал;
  • Радуга - 15 Ккал;
  • Канада - 21 Ккал;
  • Овощной - 10 Ккал;
  • Футо маки - 10 Ккал;
  • Угорь в остром соусе - 7,6 Ккал;

суши польза и вред

Есть суши нужно не спеша, в идеале  палочками.  Внимательно прислушивайтесь к своему организму, не переедайте, ведь чувство сытости придет гораздо позже. Запивайте зеленым чаем.

Полезные свойства суши  делают неоценимый вклад в развитие нашего организма.  Учеными доказано, те, кто   регулярно потребляют морепродукты, меньше подвержены стрессам и намного успешнее в жизни.  Ну а вредных последствий не трудно избежать. Пейте больше жидкости и ешьте только проверенные продукты.

Вам будет интересно: