Как выбрать кроссовки для бега?

Как выбрать кроссовки для бега?Каждый человек, который хотя бы немного занимался бегом, знает, насколько важно правильно подобрать обувь. Хорошая обувь не только сделает тренировки более желанными, но и защитит хрупкие голеностопные суставы от излишней нагрузки, что особенно актуально для тех, кто бегает по асфальту, а не по специальным дорожкам для бега или натуральной почве. Неважно, новичок вы или профессионал – качественная обувь для бега нужна каждому!

Как выбрать беговые кроссовки?

Решая вопрос о том, какие кроссовки выбрать для бега, прежде всего, обращайте внимание на то, как выполняют кроссовки свои самые основные функции: амортизацию, поддержку стопы и прочее. Именно это, а не удачный дизайн, должно служить основным критерием вашего выбора. Обратите внимание на следующие детали:

  • Главным качеством кроссовок для бега является способность амортизировать. Именно за счет усиленной амортизации такие кроссовки отличаются от кроссовок для других видов спорта. Это необходимо для того, чтобы снизить ударные нагрузки, поспособствовать правильному отталкиванию и повысить скорость и легкость. Амортизаторы традиционно располагают в пяточной области и носочной. Амортизатор под пяткой необходим для того, чтобы снизить нагрузку на суставы, а под носком - чтобы сократить давление на стопу при характерном для бега переносе всего веса с пятки на носок. Современные технологии чаще всего используют два вида амортизации: воздушную подушку, которая представляет собой полость в подошве, которую производители иногда заполняют специальным газом, либо пружинки под пяткой. Любой из этих амортизаторов вполне подходит – главное его наличие и качество!
  • Второе наиважнейшее качество беговых кроссовок состоит в том, что они должны быть лёгкими, удобными и главное - хорошо фиксировать стопу. Предпочтительнее всего выбирать с этой целью модели, оснащенные именно шнуровкой, а не «липучками» и т.д.
  • В беговых кроссовках обязательно должна быть зафиксирована пятка. Если вы планируете бег по пересеченной местности, то предпочтительнее всего выбирать кроссовки, которые закрывают и фиксируют область лодыжки – это, как правило, более дорогие, но и значительно более качественные и удачные модели.
  • В качественных беговых кроссовках вы легко заметите небольшую выпуклость на стельке. Это необходимо не только для удобства ноги, функция такой мелкой детали гораздо шире. Являясь супинатором, такой «бугорок» помогает распределить вес тела правильно, что в значительной мере снижает нагрузку на позвоночник.
  • Не забывайте заранее планировать цели, для которых вы покупаете кроссовки. Если ваши занятия будут проходить на природе, то подошва должна быть агрессивной, усиленной зазубринами для усиления сцепления с поверхностью. Для бега в городе по асфальту предпочтительнее выбрать обувь с простой рифленой подмёткой.
  • какие кроссовки выбратьСуществует вечный вопрос: какие кроссовки выбрать, кожаные или хлопковые? Синтетические варианты сразу отпадают, поскольку для бега нужны именно «дышащие» кроссовки. Ответ на такой вопрос лежит посередине: в идеале стоит приобрести качественные кроссовки из плотной сетки со специальными кожаными вставками.

Как правильно выбрать размер кроссовок?

Как правильно выбрать кроссовки по размеру, знают далеко не все. Мы привыкли, что обувь всегда должна быть впору, однако для бега это не всегда справедливо. Для оздоровительного бега идеальной считается обувь чуть большего размера, чем ваш собственный. Это необходимо для лучшего воздухообмена. Не забывайте, что размер ноги меняется в течение суток: к вечеру всегда чуть больше. Поэтому перед тем, как выбрать кроссовки для бега, нужно определить свой «вечерний размер». Или просто отправиться в магазин именно в вечернее время.

Вам будет интересно: