Гимнастика для глаз

Компьютерщики с воспаленными глазами встречаются сейчас  на каждом шагу. Для того чтобы избежать этого, необходимо хотя бы раз в день делать гимнастика для глазгимнастику для глаз на компьютере. Достаточно лишь иногда  прерывать работу за своим ПК, выполняя несложные упражнения. Если вы будете делать все правильно, то, возможно, восстановиться и ваше зрение.

Лечебная гимнастика для глаз

Она была создана еще до нашей эры. Всем известные йоги разработали целый комплекс определенных действий для глаз. На сегодня люди «поглощают» огромный объем информации. И, конечно же, они устают. Проблемы со зрением появляются от перенапряжения. Поэтому вашим глазам нужен отдых.

Доказано на исследованиях, что гимнастика для глаз улучшает зрение. Это осуществляется за счет укрепления мышц и повышения кровообращения в соответствующих органах. При некоторых нарушениях зрения глазное дно деформируется, но с помощью гимнастики для глаз оно понемногу приходит в норму, и зрение восстанавливается.

Воспользуйтесь некоторыми упражнениями, включая и лечебную гимнастику для глаз:

  • Попробуйте расслабиться, используя упражнение «Пальмиг». Удобно устройтесь перед столом, поставьте ваши локти на опору, а пальцы соедините, и сожмите ладони. Затем положите пальцы двух кистей друг на друга под углом 90 градусов.
  • Далее положите ваши ладони на лицо таким образом, чтобы ваши пальцы оказались на лбу, а ямочки ладошек напротив глаз, а где соединяются руки, должна быть переносица, причем вы не должны видеть свет. Так, посидите около 5 минут в темнотегимнастика для глаз упражнения, просто расслабьтесь.

После выполнения этих действий постепенно приоткройте ваши ладошки, а затем дайте глазам привыкнуть к свету, и только затем их открывайте.

Выполняя гимнастику для глаз, в том числе и данное упражнение, вы дадите отдохнуть вашим глазным яблокам. Но, конечно же, будет намного лучше, если вы будете уделять для расслабления хотя бы пару минут.

Кроме этого, доктор Бейтс советует во время «Пальминга» думать лишь о хорошем, вспоминая приятные сюжеты вашей жизни. В конце выполнения упражнения перед глазами не должно быть абсолютно никаких «картинок», только одна обволакивающая чернота.

По мнению доктора Норбекова, нужно поднимать глаза до самого предельного уровня (сколько сможете), точно «заглядывая» в свой мозг. При этом необходимо поступать так же при повороте глазных яблок вниз, в данном случае попытайтесь увидеть подбородок.
Сделайте несколько движений глазами влево-вправо. Дотянитесь своим взглядом до ушей. Во время поворотов чаще моргайте.

Рисуйте отрезки в различных направлениях, причем ощущая сопряжение мышц. После чего поморгайте немного. Используйте и другие виды гимнастики для глаз для восстановления зрения.

Упражнение «Бабочка». Выполняя его, вы должны часто хлопать ресничками, точнее, моргать. Ведь перед экраном компьютера глаза постоянно находятся в напряжении, а это вредит вашему зрению.

Упражнение «Восьмерка». Голова должна держаться прямо, смотреть нужно перед собой. В мыслях представьте себе восьмерку (знак бесконечности) лечебная гимнастика для глазсамого максимального размера и медленно опишите ее глазами. Повторяйте это упражнение пару раз, как в одну сторону, так и в другую. После чего часто поморгайте.

Также снять воспаление и усталость глаз, вы можете, используя подручные средства. Возьмите кусочки льда или полотенце, которое смочено холодной водой, и приложите к векам. Можно прикладывать к ним сок свежего огурца и компресс из обычного чая или ромашки.

Таким образом, только полный комплекс гимнастики для глаз поможет не только снять сильное напряжение глаз, но и будет способствовать восстановлению зрения.

Вам будет интересно: