Усталость глаз

Усталость глазРабота за компьютером в наше время становится все более распространенной. И если ранее, этот фактор считался вредным условием труда, и давалась привилегия на дополнительный отпуск, то сейчас, это привычная работа для многих без каких либо привилегий. Таким образом, такая проблема, как усталость глаз, стала очень распространенной среди людей.  Как снять усталость с глаз от компьютера и других вредных факторов?

Усталость глаз – причины

Усталость глаз часто возникает из-за постоянного напряжения, например, из-за работы за компьютером. Также глаза могут уставать от плохого освещения, недосыпания, нехватки витаминов А, В, С, злоупотребления кофе и алкоголя. Усталость глаз часто сопровождается с  такими неприятными ощущениями, как тяжесть век, слезотечение и нечеткое видение.  Если усталость глаз вызвана такими факторами, как сигаретный дым, косметикой, излучением – необходимо просто оставить глаза в покое на какое-то время.

Профилактика

Так как снять усталость с глаз – достаточно сложно, то необходимо предусмотреть возможные способы избежания будущих проблем с глазами.  Во время работы за компьютером желательно каждый час давать глазам отдохнуть, например, посмотреть на естественный свет в окно, при этом полезно выполнять упражнение: сначала смотрите вдаль, а потом на кончик носа. Монитор должен быть настроен таким образом, чтобы экран не отражал бликов, то есть не отражал свет. Хорошее освещение без резких его перепадов может помочь не допустить усталость глаз от компьютера.

Усталость глаз от компьютераЛечение усталости глаз

Если не заняться вовремя лечением усталости глаз, можно допустить резкое ухудшение зрения или вообще его лишиться. Отличное средство от усталости глаз – чай. Можно накладывать чайные компрессы из обычного черного чая без добавок. Для этого одну чайную ложку чая нужно залить четвертью стакана кипятка, дать настояться 30 минут, марлю промочить в получившимся растворе и прикладывать несколько раз в день. Снятие усталости с глаз можно попробовать совершить с помощью льда. Для этого на веки накладываются маленькие кусочки льда, на небольшое количество времени.   Если усталость глаз не проходит, многие используют капли. Но уже давно известно, что они могут снять только покраснение, а дискомфорт и снижение зрения им не по силам. Лучше обратиться к народным способам лечения и делать упражнения.

Упражнения для уставших глаз

Для того, чтобы быстро избавиться от усталости глаз можно использовать следующие упражнения.

  1. «Моргание». Так как во время напряженной работы за компьютером глаза долго не моргают, а это вредно, то периодически устраивайте быстрое «перемигивание».
  2. «Движение». При неподвижной голове выполняйте упражнение по движению глаз то справа-налево и наоборот, то вверх-вниз и наоборот.
  3. «Закрытые глаза». С закрытыми глазами вырисовывайте знак бесконечности, крестик, воображаемый круг.
  4. «Зажмурься». Несколько раз зажмурьтесь, а потом немного посидите с закрытыми глазами.
  5. «Карандаш». Медленно водите карандаш на расстоянии вытянутой руки то вправо, то влево, при этом следят и двигаются только глаза.Как снять усталость с глаз
  6. «Массаж». Наши уши – это место скопления огромного количества точек, с помощью стимулирования мочки уха можно воздействовать и на зрение.

Усталость глаз можно предотвратить несколькими способами, однако, если вы не приминали должных мер осторожности во время работы за компьютером и ваши глаза сильно устают, необходимо во время отдыха не смотреть в монитор. Большее количество свежего воздуха и спорта – самые эффективные лекарства.

Вам будет интересно: