Витамины для кожи лица

Витамины для кожи лицаЕсли вы замечаете, что ваша кожа начинает шелушиться, становится излишне сухой, чувствительной, скорее всего, проблема заключается в нехватке витаминов в организме. Чаще всего такие признаки проявляются ранней весной, когда организм начинает испытывать потребность в витаминных комплексах.

Какие витамины полезны для кожи?

Необходимо постоянно использовать витамины для кожи лица. Почти каждая женщина, тщательно следящая за собственной внешностью, согласна с этим утверждением, однако редко кто может сказать, какие витамины необходимы для кожи.

  • Витамин Е. Одной из причин старения кожи является воздействие солнечных лучей. И именно витамин Е замедляет этот процесс, ограждая нашу кожу от вредного излучения. Но для этого необходимо ежедневно поставлять его своему организму в количестве не менее 400 мг. В этом случае витамин Е способствует молодости кожи. Большое его количество содержится в таких продуктах, как авокадо, арахисовое масло, сладкий картофель, шпинат.
  • Витамин К. Этот витамин считается панацеей от устранения синяков, включая и темные круги под глазами. Вот почему его так часто можно встретить в составе аптечных мазей и готовых масок для лица. Витамин К содержится в зелени, шпинате, капусте. Правда, он плохо усваивается с продуктами, поэтому лучше использовать маски с витамином К.
  • Витамин D необходим коже для выведения токсинов и шлаков. В большом количестве содержится в морской капусте, яйцах, грибах, молоке и морепродуктах.
  • Витамин С. Еще один витамин для упругости и молодости кожи. Он активно способствует выработке коллагена, от которого и зависит эластичность верхнего слоя эпидермиса. Содержится в черной смородине, цитрусовых, киви, моркови, картофеле, цветной капусте.
  • Витамин А. У вас шелушится кожа? Диагноз – не хватает витамина А. Кроме того, этот витамин снижает риск образования морщинок и контролирует процесс образования акне. В большом количестве находится в яйцах, сливочном масле, масле печени трески и цельном молоке. Если вы придерживаетесь диетического питания и не желаете вводить в свой рацион данные продукты, восполняйте недостаток витамина с помощью кремов и витаминных комплексов.
  • Витамины группы В. Больше всего эти витамины нужны при выраженной сухости кожи. Кроме этого, они полезны для кожи лица и тела, склонной к аллергическим реакциям и раздражениям. Содержание этой группы витаминов высоко в баклажанах, бобовых и зелени.
  • Биотин. Основа всех клеток кожи. При его недостатке человек ощущает зуд, кожа шелушится, возможно выпадение волос. Природным источником биотина служат бананы, рис, яйца и овсянка.

Как использовать витамины для кожи?

Как использовать витамины для кожиКак использовать витамины, к примеру, при сухости кожи? Во-первых, употреблять их следует каждый день. Только в этом случае организм не будет испытывать потребность в них. А для этого необходимо рационально подойти к своему меню. Рекомендуется ежедневно употреблять фруктовые и овощные свежевыжатые соки – в них находится почти полный спектр всех необходимых витаминов.

При проблемной коже недостаточно просто серьезно относиться к своему питанию. Раздражение, шелушение и сухость кожи следует лечить, и для этого прекрасно подойдут разнообразные маски и крема, а также услуги, предоставляемые косметическими салонами. А поможет выяснить, каких именно витаминов не хватает вашей коже, опытный дерматолог. Он же и посоветует, какие комплексы витаминов и минеральных веществ необходимо принимать лично вам.

Вам будет интересно: