Гимнастика при плоскостопии

Плоскостопие может испортить осанку, увеличить размер и ширину стопы, вызывать регулярные головные боли, и это кромгимнастика при плоскостопиие болей и отечности в ногах. Гимнастика при плоскостопии является обязательным условием, позволяющим избежать неприятных осложнений этого заболевания.
Гимнастика для профилактики плоскостопия необходима в том случае, если у вас наблюдается хотя бы первая его стадия. Если заниматься регулярно, то можно справиться с заболеванием полностью.

Гимнастика для ног при плоскостопии включает комплекс упражнений, который стоит выполнять целиком, ничего не пропуская. Лечебная гимнастика при плоскостопии  может выполняться в любое время, когда у вас только есть свободные 20-30 минут. Исходное положение: сидя на краю стула с прямой спиной, расположите стопы параллельно друг другу на полу.

  • 15 раз сгибайте и разгибайте пальцы ног.
  • 15 раз поднимите носок, оставив пятку на полу, и наоборот - опустите носок, и поднимите пятку вверх.
  • 15 раз выполните круговые движения носками, при этом пятка должна оставаться на полу. Затем напротив, оставьте носки на полу и сделайте 15 раз круговые движения пятками.
  • 10 раз вытяните стопы от себя и на себя. Это упражнение нужно выполнять с выпрямленными коленями.
  • 15 раз выполните шаги на носочках с как можно более высоко поднятыми пятками.
  • 15 раз выполните шаги на пятках, максимально высоко при  этом поднимая носки.
  • 15 раз выполните шаги на внешней стороне стопы.
  • 15 раз выполните шаги на внутренней стороне стопы.лечебная гимнастика при плоскостопии
  • 15 раз прокатите скалку стопами от пальцев к пятке и в обратном направлении.
  • В течении 2-3 минут удерживайте равновесие, стоя на скалке, поставив либо пятки, либо носки на пол.
  • 15 раз разведите  пальцы стоп в стороны.

Далее -  пятиминутный перерыв и повторение всего комплекса упражнений. Плюс этой методики в том, что она подойдет и как гимнастика при поперечном плоскостопии.

Вам будет интересно: