Массаж ног: техника выполнения

Массаж ног техникаПо вечерам ноги практически «гудят», усталость ощущается каждой клеточкой. Как делать массаж ног, если нет возможности прибегнуть к помощи профессионального массажиста?

Как сделать массаж ног?

Для самостоятельного выполнения массажа ног, не нужна особая техника. Наполните деревянную коробку небольшими гладкими камешками или фасолью. Дно коробки должно быть полностью закрыто. Смело вставайте на камни и переступайте ногами, пока не притупятся неприятные и болевые ощущения. Правильный массаж ног не потребует более 10 минут.

 Как еще можно сделать массаж ног?  Поглаживающими и разминающими движениями. Особенное внимание уделите внешнему краю ступни. Разминайте его с силой костяшками пальцев. Не забудьте и хорошо размять пальцы  ног. На ступне и пальцах расположены зоны, стимулируя которые, вы помогаете нормализовать работу внутренних органов. Постепенно поднимайтесь на голень. Поглаживания должны быть сильными, но мягкими. Эффект будет выраженнее, если вы используете разогревающую мазь или питательный крем.
Массаж пальцев ног и стоп удобно делать с помощью не хитрых массажеров. В продаже имеется широкий ассортимент деревянных валиков с пупырчатой поверхностью или решеток с колесиками, напоминающих старые бухгалтерские счеты.

Как делать массаж ног

Массаж ног - противопоказания

Массаж ног, превосходная техника стимуляции рефлекторных зон. Но, к сожалению, имеет некоторые противопоказания. Не желательно делать массаж женщинам в положении и во время менструального цикла. Осторожно следует подходить к массажу стоп и пальцев ног при наличии кожных заболеваний, варрикозе и тромбофлебите, сердечно сосудистых патологиях. Прежде чем думать, как делать массаж ног,  следует получить одобрение лечащего врача.

Вам будет интересно: