Массаж ступней ног

Массаж ступней ногМассаж ступней ног - это  не только релаксация, но если следовать советам китайской и японской традиционной  медицины, то он помогает всему организму, избавиться   от многих болезней.  А если его сделать вечером перед сном, он улучшит циркуляцию крови, снимет тяжесть в ногах и напряжение, которое накопилось за день.

Как делать массаж ступней ног, чтоб он приносил удовольствие, а не боль. Прежде чем приступить к массажу стоп ног, сделайте расслабляющую ванночку для ног. Немножко теплой воды и любые морские  соли, очень подойдут для релаксации.  Если под рукой не оказалось соли, кончилась, и вы забываете ее купить, добавьте просто  столовую ложку  соды. После ванных процедур обязательно протрите ступни ног насухо. Теперь смело можете приступать делать массаж стоп ног.  Для начала,  возьмите любое масло (детское, специальное массажное или оливковое). Налейте его на ладонь и начните с легких поглаживание ступней ног. Затем следует усиливать поглаживающие движения, медленно переходя к разминающей его части. После разминающей части, вы почувствуете тепло, которое распространяется по всей подошве. Затем уже следует переходить плавно к массажу стоп ног. Вы уже подготовили и расслабили мышцы и сухожилия на ноге.

массаж стоп ног

Как правильно делать массаж ступней ног? После разогрева стоп, начинается основная часть массажа.  Большим пальцем обеих рук начинают массировать стопу, постепенно переходя от пятки к пальцам. При этом с каждым разом усиливая надавливание на стопу. У каждого человека есть, в том или ином месте, мозоль на ступне. Это означает, что при ходьбе вы делаете огромный упор именно на эту часть ступни. Поэтому желательно этому участку на стопе уделить внимания,  по возможности нанесите на нее, побольше масла,  и хорошенько размять. Этим вы смягчите кожу и снимите основное напряжение ступни. 
 
Следующий этап – это массаж 4 пальцами. Сложите пальцы, как бы в кулак, при этом не сильно его сжимайте, и начинайте костяшками пальцев массировать ступню, не совсем  сильно надавливая, опять же начинать нужно с пятки. Как установили ученные в пятках, скапливаются отложения солей, которые с возрастом очень сильно болят и мешают ходить. Этим движение вы разобьете соли, и промассируете ступню.

При плоскостопии массируйте внутренние стороны стоп, этим вы ее смягчите, и сделаете более эластичной, во время ходьбы, она не будет натягиваться, и доставлять уже такой дискомфорт.
Массаж «кулаком» очень подойдет  для любительниц балеток, кед, ботов и угг. При помощи кулака, вы как бы, ввинчиваете его в стопу, прокручивая кулак  в стопе, таким способом разминаете все мышцы. Возможно,  на определенном участке стопы вы  почувствовали боль, уменьшите силу давления.

Массаж ступней как делатьКак стало широко известно, на стопах ног имеются акупунктурные зоны, которые связанны со всеми главными внутренними органами. Многие салоны предлагают массаж ступней точечный, так как он благотворно влияет на весь организм в целом.  Если делать точеный массаж  дома, вы не только снимете напряжение с ваших ног, но и поможете вашему организму. Главное правило точечного массажа, воздействие на определенную точку должно быть очень осторожным, после массирования определенной точки  следует делать непрерывные поглаживания от интенсивных к более легким. Так же можно менять темп быстрый на  медленный, и наоборот. Если делать глубокое надавливание, то оно должно быть не продолжительным.  Многие специалисты считают, что при массаже ступней ног, нужно сделать легкий массаж голени, для улучшения кровообращения и лимфы.

Если, вы решили быстро размять ступни ног,  раскидайте по полу карандаши или крупные бусы, и постарайтесь собрать их  пальцами ног. Есть много способов, как делать массаж ступней ног, главное найти «свой».

Вам будет интересно: