Судороги в ногах

судороги в ногахНеожиданные судороги в ногах хотя бы раз в жизни пришлось ощутить каждому человеку. Что же является причиной их появления и как предотвратить их возникновение?

Предотвращение и устранение судорог в ногах

Ощущение судороги в икрах ног можно сравнить с пружинистым стягиванием резинкой. Происходит острое сокращение мышцы без возврата в нормальное состояние. Любые усилия человека выпрямить ее оказываются тщетными. Судорога может длиться от 1 до нескольких минут, все зависит от того, как быстро пройдет необходимый расслабляющий нервный импульс. Проблема сведения мышц не связана с возрастом человека. Она появляется и у людей старшего возраста, и у тех, кто, казалось бы, полон сил и здоровья.

Отчего бывают судороги в ногах:

  • От скрытого воспаления мышц, появляющегося вследствие невылеченных до конца травм.
  • От большого количества перенесенных стрессовых ситуаций.
  • От недостатка в организме минеральных веществ, отвечающих за правильную работу нервной системы.

Частые судороги в ногах могут свидетельствовать также о наличии более серьезных заболеваний, таких как диабет, нарушения функций щитовидной железы, варикозное расширение вен и другие недуги сосудистой или нервной системы. При малейшем подозрении на одну из этих причин необходимо сразу же обратиться к врачу, чтобы пройти полноценную диагностику. Специалист сможет прописать комплексное лечение, позволяющее устранить присутствующую проблему со здоровьем и одновременно уменьшить риск дальнейшего появления судороги в ногах.

Если спазм в ноге возникает и в состоянии полного спокойствия (например, во время сна), то велика вероятность, что это вызвано дефицитом в как снять судороги ногорганизме магния, кальция и витамина D. Именно эта тройка веществ является ключевой для правильного сокращения мышц. Разобраться с вопросом о том, как снять судороги ног, в этом случае поможет следующий совет: начните употреблять в большем количестве продукты, богатые вышеназванными веществами. Уровень магния помогут поднять свежие овощи и фрукты (бобовые, морская капуста, зеленый лук, чернослив, курага и т.п.). Кальция – кисло-молочные продукты. Для удержания кальция в организме рекомендуется употреблять натуральный мед. Витамин D содержится в яичных белках и печени трески. Если же уровень данных веществ в организме слишком мал, то придется принимать их дополнительно в виде лекарственных препаратов. Дозировки при этом должны прописываться исключительно врачом. 

Первая помощь при судорогах ног должна быть оказана следующим образом:

  • Ухватив ногу руками, необходимо крайне осторожно принудительно расправить сведенную мышцу.
  • Одновременно с растягиванием нужно легонько похлопывать или даже пощипывать ногу в области судороги, чтобы усилить циркуляцию крови и дать тонус нервным окончаниям.
  • Когда спазм немного ослабнет, нужно энергичными движениями начать растирать ногу. Очень хорошо при данном массаже использовать любое разогревающее средство: спирт или водку, специальный бальзам или даже обычный яблочный уксус.
  • После этого мышцам нужно дать отдохнуть под воздействием внешнего тепла от грелки или просто одеяла.

помощь при судорогах ногСледует запомнить, что любая помощь при судорогах ног не сможет быть эффективной, если больной не совладает со своим эмоциональным состоянием. Чем сильнее паника у человека, тем дольше будет проходить спазм. Поэтому первая помощь самому себе начинается с глубокого вдоха и попытки расслабиться.

Узнать, как избавиться от судорог ног, – мало. Нужно также изменить свой обычный образ жизни:

  • Питайтесь правильной и здоровой пищей.
  • Проводите больше времени на свежем воздухе.
  • Ведите активный образ жизни.
  • Занимайтесь гимнастикой, регулярно растягивая и массируя проблемные мышцы.
  • Делайте иногда для ног контрастные ванночки с добавлением противосудорожных трав: валериана, мята, хвощ.
  • Держите ноги в тепле и носите только удобную обувь.

Судороги в ногах можно излечить – главное незамедлительно приступать к действиям!

Вам будет интересно: