Биоритмы человека

биоритмы человекаВы замечали, что в зависимости от конкретного периода человек может ощущать и вести себя по-разному в абсолютно одинаковых ситуациях? Это можно списать на переменчивые свойства человеческой натуры, однако ученые объясняют все поведенческие процессы и реакции с научной или логической точки зрения. Они утверждают, что именно природные биоритмы человека несут ответственность за наше поведение, эмоции и даже самочувствие. Типы биоритмов включают в себя:

  • физический (длится 23 дня);
  • эмоциональный (меняется раз в 28 дней);
  • интеллектуальный (его смена происходит раз в 33 дня).

Это означает, что общее состояние человека в течение данных промежутков времени будет довольно стабильным, а по их прошествии может измениться, причем довольно резко. Что интересно, данные типы биоритмов «включаются» с первого дня появления человека на свет и длятся всю жизнь. Определенная фаза биоритма и ее взаимосвязь с поведением человека давно доказана учеными. Знания о влиянии биоритмов на нашу жизнь помогут вам разобраться в себе, скорректировать поведение и понять, что происходит с вашим настроением.

Влияние биоритмов на работоспособность

график биоритмовПомимо общих биологических ритмов, о которых написано выше, существуют и суточные биоритмы. Они также формируются самостоятельно и никак не зависят от нас. Часы активности у каждого индивидуальные, и суточные биоритмы как раз отвечают за периоды спада или подъема того или иного вида активности – физической, эмоциональной либо интеллектуальной. В определенное время суток все биоритмы находятся на пике, и человек чувствует особенный прилив сил и энергии, как говорится, готов горы свернуть. Влияние биоритмов на человека очень велико. Если придерживаться определенного режима дня, можно проследить, как постепенно вы станете уравновешеннее, будете выглядеть значительно лучше. Например, около шести утра организм начинает активно функционировать, даже если вы еще не спите. Все органы и системы просыпаются, поэтому и считается, что очень полезно рано вставать. Пик утренней работоспособности приходится на десять утра, а днем лучше всего работается с 15.00. Начиная с 17.00 – великолепное время для похода в спортзал и физических нагрузок. Упражнения, которые выполняются в этот период, имеют наиболее ярко выраженный эффект. Суточные биоритмы, если вы научитесь подстраиваться под них, сослужат вам прекрасную службу и сделают жизнь значительно более плодотворной.

Биоритмы сна

Еще одну интересную особенность имеют биоритмы сна. Дело в том, что практически каждый час ночи они меняются. Рассмотрим влияние биоритмов на человека ночью:

  • 00.0 – именно в это время происходит активная регенерация кожных покровов, поэтому тем, у кого проблемы с кожей, влияние биоритмов на работоспособностьлучше в это время спать, либо просто отдыхать, не предпринимая никаких активных действий;
  • 1.00– для этого времени характерно наступление фазы глубокого сна;
  • 2.00 – в это время человеческое тело наиболее восприимчиво к холоду;
  • 3.00 – системы организма работают таким образом, что вырабатывается минимальный уровень гормона, отвечающего за психические реакции и спокойный сон;
  • 4.00 – на это время приходится так называемый «пик боли»; наибольшее количество сердечных приступов происходит в этот период;
  • 5.00 – если вы просыпаетесь в это время и не можете спать – это говорит о депрессии.

График биоритмов составляется для каждого индивидуально. Существуют онлайн программы, которые помогают рассчитать свою, личную шкалу биоритмов, однако общие рекомендации по соблюдению режима дня помогут вам лучше концентрироваться, усерднее работать и прекрасно выглядеть.

Вам будет интересно: