Как убрать складки на животе?

как убрать складки на животеНа экранах телевизоров или на страницах журналов мы каждый день видим моделей с плоским, гладким животиком. И как же это красиво! А после с грустью одеваем балахонистые туники, лишь бы спрятать неприглядные жировые складки на животе. Однако пора заканчивать с хандрой и приниматься за дело – нужно лишь немного терпения и усердная работа над собой, тогда вы распрощаетесь со складками внизу живота и он станет предметом вашей гордости. Единственное, нужно помнить, что это процесс комплексный, одной диетой или упражнениями дело не исправишь. А теперь подробнее…

Как убрать складки на животе физическими упражнениями?

Если хотите избавиться от складок на животе, необходимо, в первую очередь, ускорить обмен веществ. В этом поможет интенсивная физическая нагрузка в течение 30 мин, желательно 5 дней в неделю. Это может быть фитнес, аквааэробика, бег трусцой, плавание – выбор огромен. Главное, нагрузку давайте постепенно, начиная с 5-10 минут, иначе после 2 дней вам уже ничего не захочется. Заниматься можете самостоятельно, если хватит силы воли, а лучше с тренером – уж он вам не даст полениться. Обязательно крутите обруч – тогда ваши складки под животом исчезнут гораздо бскладки на животеыстрее, да и кожа не обвиснет.

Кроме физической нагрузки, придется упорядочить свой рацион. Кушайте молочные продукты, но низкокалорийные, откажитесь от жирного мяса, копченостей, пережаренных продуктов.  Больше овощей и фруктов, но забудьте про виноград и бананы (в первом много сахара, второй задерживает воду в организме). Полезно есть рыбу и морепродукты, но в вареном, а не жареном виде, каши, приготовленные на воде. И пейте больше жидкости, она выводит токсины.

И еще, не ждите, что за пару недель ваши жирки, бережно отращиваемые месяцами, исчезнут без следа. Только постоянный самоконтроль и упражнения позволят вам убрать складки на животе и добиться стойкого результата. Но, черт возьми, это того стоит!

Вам будет интересно: