Контрастный душ

Контрастный душКаждая женщина хочет быть красивой, иметь подтянутое тело и отличное здоровье. Чтобы поддерживать свое тело в форме и укреплять здоровье, девушкам стоит проводить водные процедура, такие как контрастный душ.

Многие люди слышали об этой процедуре, но не все знают, чем полезен контрастный душ. Как утверждают медики, эта процедура очень полезна для кожи. При попадании горячей воды на тело открываются поры, начинают расширяться сосуды и выводятся шлаки, а когда на тело попадает холодная вода, поры сужаются, таким образом, все клетки в теле очищаются. Также с помощью контрастного душа можно укрепить свой организм, ведь кровеносные сосуды становятся более эластичными, а обменные процессы, которые происходят в организме, активируются.

Контрастный душ очень полезен для избавления от целлюлита: для этого просто массируйте ягодицы и живот струей воды круговыми движениями на расстоянии десяти сантиметров, ноги спереди следует массировать сверху – вниз, сзади - наоборот.

Не все знают, как делать контрастный душ, с чего начинать, многие «энтузиасты» используют его сразу с максимальной разницей в температуре воды. Это не правильно и тем более не полезно.

Схема контрастного душа такова:

  • теплый душ, необходим, чтобы тело привыкло;
  • горячий душ, на время, пока не исчезнет приятное ощущение;
  • холодный душ, от 20 до 30 секунд;
  • горячий душ, от 20 до 40 секунд;
  • холодный душ, до одной минуты;
  • горячий душ, от 20 секунд до 60 секунд;
  • холодный душ, делается, пока не исчезнет приятное ощущение.

Существуют определенные правила контрастного душа, ведь это стресс для непривыкшего тела. Привыкание к методике контрастного душа происходит постепенно. Для начала в течение двух-четырех недель следует принимать приятный и комфортный душ. Далее делается один контраст на пять-десять минут, через одну-две недели переходите на два контраста и в итоге на три контраста. Контрастный душ следует принимать хотя бы один раз в день, желательно с утра. Люди, которые страдают нарушением кровоснабжения мозга, спазмами сосудов или гипертонической болезнью, должны очень серьезно и с большой осторожностью отнестись к этой процедуре, чтобы не вызвать осложнений.

контрастный душ по утрамПри правильном контрастном душе вы должны после процедуры растереться махровым, жестким полотенцем, чтобы почувствовать теплоту во всем теле. Также не следует сразу выходить на улицу, посидите спокойно и выпейте горячего чаю. Также не рекомендуется принимать контрастный душ перед сном, так как эта процедура прибавляет бодрости, и вы ощущаете огромный прилив энергии и жизненных сил.

Если с утра вам бывает достаточно сложно прийти в нормальное состояние, у вас пониженное кровеносное давление, контрастный душ по утрам отлично помогает привести ваш организм в прекрасное состояние.

В контрастном душе очень важную роль играет температура воды. Изначально разница в температуре не должна превышать от трех до пяти градусов. Начинать контрастный душ следует с горячей воды, а заканчивать холодной. В зимний период времени заканчивать контрастный душ лучше теплой водой. Прогревание всего тела горячей водой делается от двадцати до тридцати секунд, далее включаете холодную воду на десять – пятнадцать секунд. При первых процедурах горячая вода не должна превышать температуру тела, в последующих процедурах следует увеличивать контраст между горячей и холодной водой на один градус. Со временем вы сможете достигнуть контраста на двадцать пять – тридцать градусов: холодная вода пятнадцать – двадцать градусов, горячая вода сорок – сорок пять градусов.

Вам будет интересно: